Программа «Жить Здорово» от 01.10.2011: Почему хрустят колени? Изучаем свой организм

10
9 ноября 2011

Почему хрустят колени? Изучаем свой организм

О чем говорит хруст в коленях и как от него избавиться.

Начало сюжета: 2:00

Длительность сюжета: 17:05

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Почему хрустят колени? Изучаем свой организм

Дата эфира: 9 ноября 2011

Коленный сустав – один из самых крупных суставов в нашем организме.
Состоит из большой берцовой, бедренной, малой берцовой кости, надколенника.
Сустав способен сгибаться вперед-назад и поворачиваться вправо-влево.



Лишний вес убивает коленные суставы

1

Между двумя костями сустава есть прослойка – гиалиновый хрящ. Он
обеспечивает скольжение суставных поверхностей. 1 кг лишнего веса в несколько
раз увеличивает нагрузку на хрящевую поверхность. Хрящ становится рыхлым,
на нем образуются очаги воспаления.

Занятия физкультурой при болях в коленях только увеличивают нагрузку на
суставы и провоцируют разрушение хряща. Чтобы снизить нагрузку на колени,
замените вертикальные физические нагрузки, такие как бег, на плавание –
безопасный для коленей вид спорта.



Постоянно носить обувь на высоком каблуке

С возрастом связки и мышцы стопы теряют свою эластичность, возникает плоскостопие.
Если носить обувь на высоких каблуках, свод стопы станет плоским, и стопа
потеряет свойства амортизатора, центр тяжести тела сместится с пятки на
сустав большого пальца ноги, появится шишка.



Постоянно носить обувь на плоской подошве

Если вы носите обувь на плоской подошве, нагрузка на коленные суставы
перераспределяется, ноги приобретают Х-образную форму. Разурушаются хрящи,
развивается остеоартроз.

1



Носить обувь на устойчивом каблуке высотой 3-4 см

Площадь каблука должна быть большой, иначе можно потерять равновесие.

В обувь на плоской подошве нужно вкладывать ортопедические стельки с супинаторами,
которые поддерживают свод стопы.



Мыть полы, стоя на коленях

В коленном суставе есть синовиальные сумки. При физических нагрузках синовиальная
сумка воспаляется, из нее выделяется синовиальная жидкость, возникает боль.



Мыть полы шваброй

Чтобы защитить колени, мыть полы нужно шваброй с регулируемой высотой.
Если во время уборки вы часто встаете на колени, пользуйтесь наколенниками.
Они смягчат нагрузку на коленные суставы и защитят синовиальную сумку.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ