Помощники иммунитета. Что защищает нас от болезней

Знаете ли вы о том, что от болезней нас защищает не только иммунитет, но и кожа, слизистая дыхательных путей, толстый кишечник?

1. Кожа

Кожа – первый помощник иммунитета, который защищает наш организм
от повреждающего воздействия бактерий и вирусов.

• Поверхностный слой кожи, состоящий из клеток эпителия, не дает патогенам
  проникнуть внутрь нашего организма.
• Пот и кожное сало, которые выделяются потовыми и сальными железами, создают
  на поверхности кожи защитную пленку, которая не пропускает бактерии и вирусы
  в организм.

Кожа – барьер для инфекций

Если кожа повреждена, то в борьбу с патогенами вступают макрофаги –
клетки иммунной защиты, которые живут в подкожных слоях.

Как ухаживать за кожей?

1. Не допускайте повреждения кожи.

2. Чтобы кожа была влажной, ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды.

3. Ваша кожа не должна быть избыточно жирной, поэтому принимайте душ 2
раза в день (утром и вечером).

Принимать душ два раза в день

2. Слизистая дыхательных путей

Слизистая дыхательных путей – второй помощник иммунитета, который
борется с вирусами и микробами, попавшими в наш организм вместе с вдыхаемым
воздухом.

Слизистая дыхательных путей – барьер для микробов

Все дыхательные пути (носоглотка, бронхи и т. д.) выстланы ворсинчатым
эпителием. Этот эпителий выделяет слизь, которая обладает антибактериальным
действием и убивает патогены, попавшие в дыхательные пути.

В борьбе с вирусами и микробами принимают участие и ворсинки, которыми
выстлан эпителий. Ворсинки постоянно колеблются и выталкивают из дыхательных
путей вредные вещества и патогены.

Как ухаживать за слизистой дыхательных путей?

Чтобы слизистая дыхательных путей была влажной, чтобы микробы не могли
через нее проникнуть, пейте не менее 2 литров воды в сутки.

Пить два литра воды в день

3. Толстый кишечник

Толстый кишечник – третий помощник иммунитета.

В толстом кишечнике живет огромное количество полезных бактерий, входящих
в состав нормальной микрофлоры. Благодаря этим бактериям наш общий иммунитет
всегда готов к встрече с патогенами.

Кстати, в кишечнике каждого взрослого человека обитает примерно 3 кг полезных
бактерий.

Как ухаживать за толстым кишечником?

Употребляйте овощи и фрукты – они богаты грубыми волокнами, которые
так любят полезные бактерии.

Употреблять много овощей и фруктов