Зарядка против боли в коленях. Упражнения с теннисным мячиком

Какие упражнения помогут справиться с болью в коленях?

1. Сядьте на стул, согните одну ногу, подложив под колено теннисный
мячик, затем руками тяните на себя согнутую ногу.

2. Сядьте на стул, положите мяч между коленями, выдвиньтесь вперед, держась
руками за стул, начинайте поворачивать колени вправо-влево.

3. Встаньте, зажмите теннисный мяч между коленями, затем начинайте
двигать тазом вправо и влево.