Программа «Жить Здорово» от 02.01.2011: Совместить приятное с полезным. Как похудеть, занимаясь домашней работой

4

Несколько полезных советов для тех, кто хочет похудеть, занимаясь обычными домашними делами. 

Начало сюжета: 46:22
Длительность сюжета: 09:18
Рубрика: Про дом
Сюжет: Совместить приятное с полезным. Как похудеть, занимаясь домашней работой
Дата эфира: 02/02/2011
Участники:
Елена Малышева
Андрей Продеус
Дмитрий Шубин
Герман Гандельман – интервенционный кардиолог

1. Как пылесосить, чтобы похудеть

Пылесосьте с прямой спиной, поочередно выставляя вперед то правую ногу, то левую. Благодаря этому за год вы сможете сбросить 3 кг.


Уборка пылесосом помогает похудеть на 3 кг в год

2. Как собирать вещи с пола, чтобы похудеть

Поднимайте только по одному предмету и каждый раз садитесь, держа спину прямо. Соблюдая это правило, за год вы потеряете 2 кг.


Собирать вещи с пола по 1 предмету

3. Как правильно переносить предметы, чтобы похудеть

Возьмите в каждую руку по предмету, вытяните руки в разные стороны и перенесите предметы туда, куда нужно. Соблюдение этой рекомендации позволит расстаться с 2 кг.


Переносить предметы в вытянутых руках

За год, ничего не делая, вы сможете сбросить 7 лишних килограммов.

Занимаясь обычными домашними делами, можно предупредить развитие многих тяжелых недугов.

1. Тренировка мышц тазового дна

Очень многие женские болезни связаны с тем, что слабыми становятся мышцы тазового дна. Их тренировку можно совмещать, например, с глажкой белья.

Зажмите между ног (как можно ближе к малому тазу) мяч среднего размера и периодически приседайте, стараясь удержать мяч.

2. Профилактика варикоза

Стоя у плиты, напрягайте мышцы голени – поднимайтесь с носочка на пяточку или с пяточки на носочек.

3. Профилактика шейного остеохондроза

Сидя перед телевизором, сделайте простое упражнение. Положите правую руку на голову, накрыв ладонью левое ухо, расслабьте шею. Голова под тяжестью руки будет медленно дотягиваться до плеча, растягивая мышцы шеи. Выполните упражнение и в другую сторону.