Пора копать картошку! Убираем урожай правильно

Простые правила, соблюдение которых позволит выкопать картофель и не умереть.

1. Выбирайте лопату с достаточной длиной черенка, чтобы, работая ею, не
страдал поясничный отдел позвоночника.

2. Копайте с прямой спиной – резкое переразгибание шейного отдела
позвоночника во время копания может привести к перелому остистого отростка
и, как следствие, сильной боли.

Копать с прямой спиной

3. Никогда не захватывайте большой ком земли.

Захватывать большой ком земли

4. Не собирайте выкопанный картофель, согнувшись в пояснице. Дело в том,
что в такой позе поясничный отдел позвоночника, который в норме изогнут
кпереди, сначала распрямляется, а потом изгибается (кифозируется) в противоположную
сторону, суставные капсулы перерастягиваются – и возникает боль.

Собирайте выкопанный картофель, стоя на четвереньках. В такой позе поясничный
отдел позвоночника изгибается кпереди, поэтому боль в спине не возникает.

Но! Длительное пребывание на коленях может привести к воспалению сумки
(маленького мешочка, заполненного жидкостью, который находится между кожей
и надколенником) и, как следствие, появлению отека, покраснения и боли.
Поэтому приобретите наколенники и надевайте их перед тем, как приступить
к сбору выкопанного картофеля.

Пользоваться наколенниками

5. Не наклоняйтесь, чтобы поднять ведра с картофелем, иначе может возникнуть
сильная боль в спине.

Встаньте между двумя ведрами, присядьте с прямой спиной, возьмите ведра
и так же, не сгибаясь, поднимитесь.