 | Дата эфира: 19 апреля 2019 г. Участники: |
Лучшей диетой для защиты сердца была признана – Средиземноморская диета. Вторая диета для сердца, которая была признана равнозначной средиземноморской, является диета Дина Орниша.
Диета Дина Орниша предполагает ограничение употребления рафинированных и переработанных жиров, а также рафинированных углеводов. Эта диета позволяет предотвратить образование атеросклеротических бляшек. Употребление животных жиров провоцирует атеросклероз.
Чтобы сердце было здорово, рекомендуется исключить из рациона красное переработанное мясо, жареное мясо, животные жиры, мучное и сладкое.
Примерная калорийность этой диеты – 1500 ккал. Для среднего человека такое питание поможет ещё и похудеть, но главное, что такое питание уберёт триглицериды из крови и может снизить сужение сосудов.
Данная диета довольно полноценная.
Результат при этой диете появится не сразу. Уменьшение бляшек начнёт проявляться после 6 месяцев. А вот снижение веса будет видно уже через 1,5-2 месяца.
Для того, чтобы результат сохранялся и холестерин не повышался, нужно придерживаться этой диеты до конца жизни.
