Чем полезен йод, в каких продуктах его много?
 | Начало сюжета: 29:52 Длительность сюжета: 10:21 Дата эфира: 13 марта 2018 |
1. Морская капуста
Дефицит йода в организме приводит к ухудшению выработки гормонов щитовидной железы, к нарушению работы обменных процессов и к появлению отеков.
В 100 граммах морской капусты содержится около 70% от суточной нормы йода.
2. Креветки
В 100 граммах креветок содержится 2 суточные дозы йода.
Йод нужен человеку для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают обновления клеток кожи.
Поэтому дефицит йода может привести к сухости кожи.
3. Рыба пикша
В 100 граммах пикши содержится 6 суточных доз йода.
Из-за недостатка йода и гормонов щитовидной железы у человека могут начать выпадать волосы и появляться залысины.
Опасно употреблять избыточное количество йода, так как это может привести к нарушению работы щитовидной железы.
