Программа «Жить здорово» от 13 марта 2018 года: Чего вам не хватает? Йод

482
Чем полезен йод, в каких продуктах его много?
Начало сюжета: 29:52
Длительность сюжета: 10:21
Дата эфира: 13 марта 2018

1. Морская капуста

Дефицит йода в организме приводит к ухудшению выработки гормонов щитовидной железы, к нарушению работы обменных процессов и к появлению отеков.
В 100 граммах морской капусты содержится около 70% от суточной нормы йода.

2. Креветки

В 100 граммах креветок содержится 2 суточные дозы йода.

Йод нужен человеку для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают обновления клеток кожи.
Поэтому дефицит йода может привести к сухости кожи.

3. Рыба пикша

В 100 граммах пикши содержится 6 суточных доз йода.
Из-за недостатка йода и гормонов щитовидной железы у человека могут начать выпадать волосы и появляться залысины.

Опасно употреблять избыточное количество йода, так как это может привести к нарушению работы щитовидной железы.