Чего вам не хватает. Незаменимые аминокислоты
Для чего нашему организму необходим фенилаланин, какие продукты им богаты?
|
Начало сюжета: 16:22 Длительность сюжета: 16:08 Рубрика: Про еду Сюжет: Чего вам не хватает. Незаменимые аминокислоты Дата эфира: 9 июня 2014 |
1. Морские водоросли
Морские водоросли – источник фенилаланина.
Морские водоросли – источник фенилаланина
Фенилаланин – незаменимая аминокислота, которая участвует в синтезе
гормонов щитовидной железы.
Фенилаланин участвует в синтезе гормонов щитовидной железы
Дефицит фенилаланина и, как следствие, гормонов щитовидной железы, приводит
к лишнему весу.
Суточная доза морских водорослей – 105 г.
2. Арахисовая мука
Арахисовая мука богата фенилаланином, который участвует в синтезе серотонина
(гормона радости).
Фенилаланин участвует в синтезе серотонина
Дефицит фенилаланина и, как следствие, серотонина приводит к ухудшению
настроения.
Суточная доза арахисовой муки – 110 г.
3. Твердые сыры
Твердые сыры содержат фенилаланин, который участвует в синтезе меланина.
Дефицит фенилаланина и, как следствие, меланина, приводит к витилиго.
Суточная доза сыра – 135 г.
