Худеем за 2 дня до Нового года. Как сбросить лишнее

Как похудеть за 2 дня?

Нельзя полностью отказываться от еды, так как после голодовки организм
начнет откладывать всю поступившую еду в жиры.

Голодать

Если человек голодает, то у него может появиться жировой гепатоз.

Голодание приводит к жировому гепатозу

Жировой гепатоз возникает из-за того, что здоровые клетки печени начинают
замещаться жиром.

Затем клетки печени могут разрушиться, и произойдет их замещение рубцовой
тканью, из-за этого начинает развиваться цирроз.

Жировой гепатоз приводит к развитию цирроза печени

Также из-за голодания могут появиться камни в желчном пузыре, так как
в организм не поступает еда и жир, и желчный пузырь не сокращается.

Голодание приводит к желчекаменной болезни

Кроме того, если человек не питается, то для получения глюкозы организм
начинает использовать жиры, что сопровождается выделением кетоновых тел.

Большое количество этих тел может разрушить мозг.

Голодание приводит к разрушению клеток мозга

Для похудения за 2 дня нужно сделать разгрузочные дни.

Принципы разгрузочного дня:

1. Не больше 600 килокалорий в день.

2. Отсутствие в питании соли и сахара.

Отменить соль и сахар

3. Необходимо пить большое количество обычной воды.

Программа «Жить здорово» предлагает следующие разгрузочные
дни:

1. Рисовый разгрузочный день

1) Отварите 1 стакан риса без соли.

Отварит 1 стакан риса без соли

2) Разделите отварной рис на 4-6 порций, а затем ешьте его через равные
промежутки времени.

4-6 приемов пищи в день

3) Выпейте 2 литра воды за день.

Пить 2 литра воды

У людей с лишним весом часто бывают отеки, так как они едят много соленой
еды, а соль задерживает жидкость в организме.

Соль задерживает жидкость в организме

Рис помогает избавиться от отеков, так как он содержит большое количество
калия.

Рис содержит калий

Калий вытесняет натрий из организма, и вместе с ним начинает уходить вода
и лишние килограммы.

Калий препятствует образованию отеков

2. Разгрузочный день: салат «щетка»

Салат «щетка» делается из свежей белокочанной капусты, свежей
свеклы и свежей моркови.

Приготовить салат «Щетка для разгрузочного дня» 

Возьмите по 500 грамм каждого компонента мелко их нарежьте, а затем разложите
на 4-6 порций.

Также не забудьте выпить 2 литра воды.

Компоненты этого салата содержат большое количество грубых волокон.

Свекла, морковь и капуста содержат грубые волокна

Грубые волокна в кишечнике не перевариваются, они наполняются водой, разбухают
и способствуют выведению токсинов и холестерина из организма.

Грубые волокна стимулируют перистальтику кишечника

Напоминаем вам, что продолжается проект «Сбрось лишнее – выиграй миллион». О
том, как принять в нем участие, вы можете прочитать здесь.