Идеальный бутерброд. Здоровый перекус
Чем плох бутерброд с колбасой и сливочным маслом? Как сделать полезный бутерброд?
Начало сюжета: 19:19 Длительность сюжета: 14:37 Рубрика: Про еду Сюжет: Идеальный бутерброд. Здоровый перекус Дата эфира: 13 ноября 2013 |
1. Замените белый хлеб цельнозерновыми хлебцами
Белый хлеб – высококалорийный продукт, который повышает аппетит
и, как следствие, приводит к лишнему весу.
Цельнозерновые хлебцы богаты грубыми волокнами, которые способствуют стабильному
уровню глюкозы в крови и надолго создают у человека чувство сытости.
Заменить белый хлеб цельнозерновыми хлебцами
2. Замените сливочное масло обезжиренным творогом
Сливочное масло содержит животный жир.
Сливочное масло содержит животный жир
Животный жир способствует повышению уровня холестерина в крови и тем самым
приводит к развитию атеросклероза, следствием которого может быть инфаркт
или инсульт.
Творог богат кальцием – микроэлементом, который принимает непосредственное
участие в формировании костной ткани человека.
Дефицит кальция в организме приводит к снижению плотности костной ткани,
повышенной хрупкости костей и переломам.
Кроме того, кальций участвует в сокращении мышц.
Кальций участвует в сокращении мышц
3. Замените колбасу отварной курицей (индейкой)
Употребление колбасы приводит к болезни Альцгеймера.
Употребление колбасы приводит к болезни Альцгеймера
Отварная курица – источник белка, который является главным строительным
материалом организма человека. Кроме того, он необходим для выработки иммунных
антител.
Заменить колбасу отварной курицей
Калорийность бутерброда из белого хлеба с колбасой и сливочным маслом
составляет 581 кКал.
Калорийность бутерброда из цельнозернового хлебца с отварной курицей (индейкой)
и обезжиренным творогом составляет 88 кКал.