Кто много работает, тот плохо спит

Существует ли прямая корреляция между чрезмерной работой и проблемами со сном? Все мы знаем, что бессонница и другие нарушения сна приводят к опозданиям на работу и снижают производительность, но существует и обратная сторона медали: большое количество работы снижает качество сна.

Жизнь в постоянном цейтноте

Работа в ночное время и ее влияние на здоровье была темой многих эпидемиологических исследований. Но даже работники дневных смен, которые часто задерживаются на работе, живут в постоянном круговороте сжатых сроков, могут столкнуться с бессонницей.

Опасные командировки

Чрезмерное переутомление на работе также вызывает проблемы со сном. Люди, которые по роду своей работы вынуждены жить «на чемоданах» и много путешествовать, сильно страдают от смены часовых поясов. Проблемы варьируются от засыпания до пробуждения.

Трудоголизм и бессонница

Трудоголики страдают от тех же проблем, характерных нарушениям биоритма. Из-за непрерывной чрезмерной работы организм не имеет возможности развить регулярные циркадные паттерны, и как результат – проблемы со сном.

Стресс = трудоголизм?

Конечно же, стресс является одним из факторов, который провоцирует бессонницу. И жизнь у трудоголика зачастую связана со стрессом. Но сюда же можно отнести такие факторы, как повышенная стимуляция мозговых центров, повышенная возбудимость – и это более вероятные причины бессонницы от переработок. Людям среднего и старшего возраста не так легко «переключать» себя из режима активной работы в режим отдыха в ночное время.

Научное подтверждение

В исследовании, опубликованном в США Национальной медицинской библиотекой, был сделан вывод, что перенапряжение на работе и нарушения сна имеют прямую корреляцию. В исследовании приняли участие люди, работающие более 60 часов в неделю, и 76% из них сообщили о трудностях со сном.

Примеры из истории

В истории есть примеры, что некоторым высокопродуктивным людям хватало всего нескольких часов сна в сутки, остальное время они посвящали работе. Нейробиологи сходятся во мнении, что выработать привычку спать мало, конечно же, можно, но это чревато для организма нарушением когнитивных способностей (что напротив не будет способствовать продуктивной работе).

Травмы и ошибки

Утомляемость, сонливость, отсутствие концентрации – все то, что неизбежно чувствует человек, страдающие от проблем со сном, может привести к:

• травмам на производстве,
• повышенному уровню заболеваемости,
• ошибкам в работе, которые могут повлечь несчастные случаи.

Лечение и профилактика

• Постарайтесь наладить график работы
• Избегайте постоянных переработок
• Наладьте гигиену сна
• Проконсультируйтесь с врачом. Лекарственные препараты с доксиламином помогают избавиться от бессонницы.