Теплая вода, пузырьки и мощные струи, массирующие тело. Гидромассажные ванны сегодня можно встретить в санаториях, спа-центрах, фитнес-клубах и обычных квартирах.
Ощущения приятные. Но есть ли у гидромассажа настоящий физиологический эффект или человеку просто нравится полежать в теплой воде?
Оказывается, этот вопрос изучали ученые.
Откуда вообще появилось джакузи?
Jacuzzi изначально не было названием процедуры.
Это фамилия итальянской семьи изобретателей. Братья Джакузи занимались инженерными разработками, в том числе производством авиационных винтов и насосов.
В 1956 году Кандидо Джакузи создал специальный гидромассажный насос, который можно было помещать в обычную ванну.
Причина была очень личной: его сын страдал ревматоидным артритом, и отец искал возможность использовать гидротерапию в домашних условиях.
Устройство создавало направленные струи воды и позволяло проводить гидромассаж прямо в обычной ванне.
Позднее компания начала производить ванны со встроенной системой гидромассажа. Название Jacuzzi стало настолько известным, что постепенно превратилось в нарицательное — сегодня «джакузи» часто называют практически любую гидромассажную ванну.
Получается, история устройства действительно начиналась с попытки помочь человеку с заболеванием суставов.
Но история изобретения еще не доказывает лечебный эффект.
Для этого нужны исследования.
Может ли гидромассаж помогать суставам?
В 2018 году в Journal of Hand Therapy было опубликовано исследование с участием 60 взрослых пациентов, восстанавливавшихся после перелома дистального отдела лучевой кости — распространенной травмы в области запястья.
К моменту эксперимента переломы уже срослись.
Это важная деталь: исследователи проверяли не способность гидромассажа «сращивать кости», а его влияние на восстановление подвижности руки.
Пациентов случайным образом разделили на две группы по 30 человек.
Первая группа в течение 15 минут получала влажный горячий компресс.
Участники второй группы помещали руку в лечебную гидромассажную ванну и в течение тех же 15 минут выполняли активные движения запястьем.
Процедуры проводили во время трех последовательных сеансов физиотерапии.
До и после каждого воздействия исследователи измеряли объем активных движений запястья и предплечья.
Что показал эксперимент?
Подвижность улучшилась в обеих группах.
Однако после гидромассажной ванны увеличение объема движений оказалось больше.
Для сгибания и разгибания запястья прирост составил чуть более шести градусов после гидромассажной ванны против примерно двух градусов после горячего компресса.
То есть лечебная гидромассажная ванна действительно помогала временно увеличить подвижность запястья в процессе реабилитации.
Но это не означает, что гидромассаж ускоряет сращение перелома.
Кости участников уже срослись.
Исследование показывает более конкретный эффект: гидромассаж в сочетании с движением может использоваться как один из дополнительных методов восстановления подвижности после определенных травм.
Почему теплая вода может помогать?
Во время погружения в теплую воду в организме происходят вполне реальные физиологические изменения.
Тепло расширяет сосуды кожи и увеличивает периферический кровоток. Теплая среда может уменьшать ощущение скованности и делать движения более комфортными.
Вода также создает особые условия для выполнения упражнений.
При этом важно понимать: в исследовании пациенты не просто держали руку под струями. Они активно выполняли движения.
Поэтому полученный эффект нельзя полностью приписать одним пузырькам.
Работала комбинация тепла, воды, движения и гидромассажа.
Может ли джакузи уменьшить стресс?
В 2024 году ученые провели еще один интересный эксперимент.
В исследовании участвовали 20 здоровых взрослых. Каждый человек проходил три разных сеанса.
В первом случае использовался массаж струями воды, во втором — воздушными струями, а в третьем участники просто находились в горячей воде без массажа.
Каждый сеанс продолжался 30 минут. Температура воды в начале составляла около 39 °C.
Исследователи измеряли частоту сердечных сокращений, артериальное давление, кровоток, тревожность, настроение и уровень кортизола в слюне.
Что происходит после получаса в горячей воде?
Изменения оказались заметными.
Частота сердечных сокращений увеличилась примерно на 31 удар в минуту.
Среднее артериальное давление снизилось примерно на 16 мм рт. ст.
Кровоток в поверхностной бедренной артерии увеличился.
Одновременно у участников уменьшалась тревожность и снижался уровень кортизола в слюне.
То есть обычное погружение в горячую воду действительно вызывает физиологическую реакцию и может оказывать расслабляющее действие.
Но исследование обнаружило важную деталь.
Дополнительное включение водяных или воздушных струй не показало убедительного преимущества перед самой горячей водой по всем основным показателям.
Получается, что секрет расслабляющего джакузи может быть значительно проще, чем кажется.
Иногда человеку становится спокойнее не из-за высокотехнологичных форсунок, а потому, что он наконец полчаса спокойно лежит в теплой воде.
Значит, пузырьки вообще не нужны?
Такой вывод тоже был бы слишком категоричным.
Механическое воздействие струй может быть приятным и использоваться как часть некоторых физиотерапевтических процедур.
Но считать пузырьки самостоятельным лечебным фактором, который обязательно усиливает эффект горячей воды, нельзя.
Тем более гидромассажная ванна не лечит ревматоидный артрит, не сращивает переломы и не является лечением тревожного расстройства.
Она может быть дополнительной процедурой, а не заменой основной терапии.
Почему после горячей ванны может снизиться давление?
Высокая температура вызывает расширение периферических сосудов.
Когда сосуды расширяются, меняется сопротивление кровотоку. Организму приходится перераспределять кровь, а частота сердечных сокращений может увеличиваться.
Именно поэтому после длительной горячей ванны некоторые люди чувствуют слабость или головокружение, особенно если резко встают.
То есть горячая ванна — это не абсолютно нейтральное воздействие на организм.
Кому нужно соблюдать осторожность?
Для большинства здоровых взрослых комфортно теплая ванна переносится хорошо.
Но людям с некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, склонностью к выраженному снижению артериального давления и состояниями, при которых нежелателен перегрев, стоит обсудить подобные процедуры с врачом.
Особенно осторожно нужно относиться к очень высокой температуре воды и длительным процедурам.
Если во время гидромассажа появляются выраженное головокружение, слабость, тошнота, боль в груди или необычное сердцебиение, процедуру следует прекратить.
Плохая идея — сочетать очень горячую ванну с алкоголем. Алкоголь способен дополнительно расширять сосуды, влиять на давление и одновременно ухудшать способность человека адекватно оценивать свое состояние.
Сколько времени принимать гидромассажную ванну?
Универсальной лечебной схемы для всех людей не существует.
В исследовании восстановления после перелома воздействие продолжалось 15 минут.
В эксперименте с горячей водой и стрессом — 30 минут.
Поэтому рекомендации вроде «обязательно принимать джакузи три раза в неделю ровно по 20 минут» нельзя считать доказанной универсальной формулой.
Продолжительность зависит от температуры воды, состояния здоровья человека и цели процедуры.
Чем горячее вода, тем осторожнее нужно относиться к продолжительности погружения.
Так работает джакузи или нет?
Ответ зависит от того, какого эффекта мы от него ждем.
Если рассчитывать, что гидромассажная ванна вылечит артрит, ускорит сращение костей или избавит от хронического стресса, — для таких обещаний оснований недостаточно.
Если же говорить о расслаблении, временном изменении кровотока и использовании теплой воды с гидромассажем в некоторых программах реабилитации, такой эффект действительно существует.
И у гидромассажной ванны есть еще один неожиданный секрет.
Возможно, самая полезная ее часть — вовсе не пузырьки и форсунки.
А просто теплая вода.
