Супереда для бодрости и настроения. Часть 2

Для того чтобы всегда оставаться бодрым и в хорошем расположении духа, следует лишь есть правильную еду, которая «заряжает» настроением. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

Фрукты

Отличный заряд энергии и бодрости в рацион приносят фрукты и овощи, которые богаты питательными веществами и водой. Прекрасный вариант перекуса в течение дня: сельдерей или яблоко.

Кофе

Пожалуй, самый известный напиток для бодрости – это кофе. И он действительно работает. Кофеин ускоряет ваш метаболизм, помогает производить энергию. Будьте осторожны: не пейте кофе вечером – не сможете уснуть!

Чай

В этом напитке также содержится кофеин, который заряжает энергией. К тому же исследования показывают, что чай улучшает память и внимательность.

Многие люди также отмечают, что чай снимает стресс и напряжение.

Темный шоколад

Хорошая новость для любителей шоколада: даже небольшой кусочек темного шоколада подарит вам энергию и зарядит хорошим настроением. Это связано с тем, что в шоколаде содержится кофеин, а также ещё один стимулирующий компонент – теобромин.

Начни утро правильно

Завтрак не зря называют самым важным приемом пищи. Ведь то, что мы едим на завтрак, влияет на наш уровень энергии и настроение в течение всего дня.

Правильным началом дня станет завтрак, богатый цельнозерновыми продуктами, клетчаткой и витаминами, полезными жирами и белками.

Частые перекусы

Еще один способ оставаться энергичным в течение всего дня – это есть часто, но по чуть-чуть. В качестве перекусов используйте фрукты, цельнозерновые хлебцы, овощи.

Энергетические напитки

Не лучший способ получения энергии – это энергетические напитки. В них содержится много кофеина, красителей и других не самых полезных для организма добавок. Лучше выпейте чай или кофе.

Упражнения для энергии

Не забывайте о том, что энергия вырабатывается и при занятиях спортом. Поэтому регулярные упражнения помогут вам оставаться не только в форме, но и в бодром расположении духа в течение всего дня.