Коэнзим Q10 — популярный компонент БАДов. Производители обещают укрепление сердца, прилив энергии, защиту сосудов и замедление старения. Но что из этого действительно доказано?
БАДы: когда обещание здоровья оборачивается опасностью
Индустрия БАДов переживает настоящий бум. Продажи добавок выросли в четыре раза, и одновременно в четыре раза увеличилось число госпитализаций пациентов с токсическим поражением печени.
Природное происхождение вещества еще не гарантирует его безопасность.
Коэнзим Q10: зачем он нужен организму?
Коэнзим Q10, или убихинон, — вещество, которое наш организм вырабатывает самостоятельно. Оно присутствует практически во всех клетках и выполняет две важные функции.
Производство энергии. Представьте, что клетка — маленький город, а митохондрии — его электростанции. Коэнзим Q10 помогает им вырабатывать АТФ — главный источник клеточной энергии.
Антиоксидантная защита. Коэнзим Q10 участвует в защите клеточных мембран от свободных радикалов — нестабильных молекул, способных повреждать клетки.
Казалось бы, замечательное вещество! Но означает ли это, что его нужно принимать дополнительно?
Почему полезное вещество не всегда полезно в капсулах?
Производители используют простой рекламный приём: превращают реальные функции вещества в обещания.
Участвует в производстве энергии? Значит, избавит от усталости. Защищает клетки? Значит, замедлит старение. Содержится в сердце? Значит, предотвратит инфаркт.
Но участие вещества в работе организма не доказывает пользу его дополнительного приема.
Поэтому врачи предлагают ответить на три вопроса: безопасен ли коэнзим Q10, эффективен ли он и как взаимодействует с лекарствами?.
Риск рецидива рака — выше на 41%, смерти — на 40%
В 2019 году ученые изучили данные 1134 пациенток с раком молочной железы, проходивших химиотерапию.
Выяснилось, что прием антиоксидантных добавок до и во время лечения был связан с повышением:
- Риска рецидива рака — на 41%.
- Риска смерти — на 40%.
Защищает ли коэнзим Q10 от инфаркта и инсульта?
Производители обещают укрепление сердца и защиту сосудов. Но подтверждает ли это наука?
В 2014 году специалисты Кокрейновского сотрудничества проанализировали шесть исследований.
Убедительных доказательств эффективности коэнзима Q10 для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний обнаружено не было.
Более того, добавление коэнзима Q10 к статинам не показало убедительного дополнительного снижения холестерина. Поэтому заменять им препараты с доказанной эффективностью нельзя.
Коэнзим Q10 и статины: спасает ли он от мышечной боли?
Статины снижают холестерин и защищают от сердечно-сосудистых осложнений. Однако у некоторых пациентов возникают мышечные боли.
Производители БАДов предлагают принимать коэнзим Q10, обещая избавление от этих симптомов.
Но метаанализ восьми исследований не выявил убедительных преимуществ коэнзима Q10 перед плацебо в уменьшении мышечной боли.
Европейское общество атеросклероза также не рекомендует эту добавку для лечения мышечных симптомов, связанных со статинами.
При появлении боли необходимо обратиться к врачу, а не самостоятельно принимать БАДы.
Где содержится коэнзим Q10?
Организм самостоятельно производит коэнзим Q10. Кроме того, вещество поступает с обычной пищей.
Его источники:
- Сердце, печень и почки — особенно богаты коэнзимом Q10.
- Скумбрия и сардины — содержат коэнзим Q10.
- Свинина и другие виды мяса — дополнительные источники.
- Соевое и рапсовое масло — растительные источники.
Главное: не всё полезное внутри организма полезно в капсулах
Из одного и того же цветка пчела делает мёд, а змея — яд. Важно не только само вещество, но и то, как и зачем мы его используем.
Организм умеет производить коэнзим Q10 и использовать его по назначению. А капсула с тем же названием не принесет ни молодости, ни энергии, ни защиты от болезней.
Не путайте рекламные обещания с доказанной медицинской пользой.
Источники
- Cochrane. Coenzyme Q10 for the primary prevention of cardiovascular disease.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25474484/ - Метаанализ исследований коэнзима Q10 при мышечных симптомах, связанных с приемом статинов.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33999383/ - European Atherosclerosis Society. Statin-associated muscle symptoms.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4416140/ - Исследование антиоксидантной защиты опухолевых клеток.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16631519/ - Journal of Clinical Oncology. Dietary Supplement Use During Chemotherapy and Survival Outcomes of Patients With Breast Cancer.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31855498/ - Исследование взаимодействия коэнзима Q10 с варфарином.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9621803/ - Клиническое исследование влияния коэнзима Q10 на терапию варфарином.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12772396/ - National Center for Complementary and Integrative Health. Coenzyme Q10.
https://www.nccih.nih.gov/health/coenzyme-q10 - Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Coenzyme Q10.
https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/coenzyme-q10
