Еда, которая улучшит любое настроение

Слышали о том, что порция мороженого может вылечить от хандры? Это не шутка! Некоторые продукты действительно могут помочь при душевных неурядицах. О том, что нужно есть при различном настроении, читайте в нашем слайд-шоу.

Стресс – ешьте шоколад

Пятница, 7 вечера, а вы все еще нервно работаете, выполняя очередную «просьбу» начальника? Самое время достать из ящика плитку шоколада. Шоколад, особенно темный, снижает уровень гормонов стресса в организме. Исследование, проведенное в Швейцарии, показало, что даже 40 грамм шоколада уменьшают уровень кортизола в организме, снижая тревожность и повышая работоспособность. Но не ешьте больше, чтобы не навредить фигуре.

Салат из шпината – лекарство от вялости

Не можете сконцентрироваться? Постоянно хотите спать? Вместо того чтобы пить очередную кружку кофе, съешьте салат из шпината. Фолиевая кислота, содержащаяся в шпинате, снижает уровень гомоцистеина, который вызывает поражение сосудов. Недостаток крови в мозге приводит к сонливости и вялости. Фолиевая кислота содержится в шпинате, листовой зелени, бобовых, зерне.

Не в духе? Возьмите яблочко

Накричали на продавщицу? Раздражительность свидетельствует о том, что вашему организму необходимо топливо. Но избегайте «быстрых углеводов», после которых уровень сахара в крови опять понизится через час. Чтобы поддерживать его на постоянном уровне, съешьте продукт, богатый как углеводами, так и белками и жирами. Идеальный перекус от сварливого настроения – дольки яблока с арахисовым маслом.

Чаепитие для злюк

Коллега присвоил себе ваш успех, или соседский пес не давал спать всю ночь? Чтобы ни послужило причиной вашей злости, выпейте кружку зеленого чая. Он богат теанином, который обладает расслабляющим действием, а также улучшает внимание и повышает концентрацию. Только не переборщите с зеленым чаем – он содержит кофеин, который может опять перевозбудить вас.

Завтрак для грустныx

Грусть может быть вызвана не только проблемами на работе или в отношениях, но и недостатком витамина D, который, помимо остальных функций, участвует в синтезе серотонина. Недостаток витамина D приводит к колебаниям настроения и подавленному состоянию. Завтракайте обогащенными цельнозерновыми хлопьями с нежирным молоком, чтобы восполнить запасы этого витамина.

Яйца и хлеб от ПМС

Чувствуете волчий углеводный голод перед наступлением месячных? Не утоляйте его бургерами, чипсами, картошкой фри или сладостями, они лишь усугубят ваше и так не самое радужное настроение. Получить здоровые углеводы можно из цельнозернового хлеба, а также богатых триптофаном яиц и индейки, которые повышают продукцию серотонина.