Учимся любить спорт
 | Дата эфира: 2 июня 2023 г. |
В гостях
- Дарья Валентинова, нутрицолог, психолог, куратор групп проекта «Сбрось лишнее» Дарья Валентинова
Все участники используют шкалы голода и тревоги, которые должны помочь заменить в стрессовых ситуациях еду на другую деятельность. Одной из них является физическая активность.
Жир сгорается только в мышцах. Физические нагрузки полезны для мышц. Но необходимо помнить, что мышечная масса убывает с возрастом. Поэтому важно создать привычку в виде физической активности. Самый доступный вариант – ходьба со скоростью 2 шага с секунду. А также можно выполнять упражнение «робот» и приседания.
