| Дата эфира: 17 августа 2022 г. Участники: Елена Малышева |
Эффективные упражнения, которые можно делать на даче
В гостях
• Александр Геннадьевич Курманов, хирург-ортопед
Врачи называют слабые мышцы одной из причины ожирения.
Вы можете выполнить эффективные упражнения по укреплению мышц прямо на грядке!
Возьмите в руки лопату весом порядка 3 килограмм. Держа лопату в горизонтальном положении, согните колени, сделав полуприсед. Обратите внимание, что спина должна быть ровная. Наклонитесь вперед и притяните лопату к себе и от себя, сводя лопатки. Так необходимо сделать несколько раз.
При выполнении этого упражнения укрепляют широкие мышцы спины, поясница, плечевой пояс и мышцы рук.
