Компот не содержит никаких витаминов, из-за того что при приготовлении компота его стерилизуют с помощью кипячения.
Из-за термической обработки все витамины разрушаются.
Компот можно заменить фруктовым смузи.
Для приготовления смузи возьмите любые свежие овощи и ягоды, например, можно взять:
- клубники – 150 грамм,
- киви – 1 штуку,
- банан – 1 штуку,
- обезжиренный йогурт – 200 мл.
Все ингредиенты перемолотите в блендере и пейте получившийся напиток.
Общая калорийность такого смузи – 325 килокалорий, поэтому лучше разделить его на 2 порции.
Фруктовое смузи полезно как для детей, так и для взрослых.
