Принимайте пищу за 3 часа до занятий и через 2 часа после их окончания.
Пейте как можно больше жидкости.
В день человек теряет 600 мл жидкости. Во время занятий спортом потеря влаги увеличивается до 1 литра в час. Если вы занимаетесь в жаркую погоду, то теряете до 2 литров жидкости в час.
Не принимайте пищевые добавки.
Специалисты по спортивной диете утверждают, что пищевые добавки не нужны. Обычное здоровое питание обеспечит ваш организм всем необходимым.
