Продукты, которые способны убить вашего любимого мужа, вы приносите из магазина практически каждый день. Что делать, чтобы завтрак, обед и ужин стали источником здоровья для вашего единственного?
-
Жареная яичница
Жареная яичница – враг здоровью мужчины. В одном большом яйце содержится 213 мг холестерина, 84 ккал. В яйцах содержится больше 60% жиров, 1/3 из которых насыщенные. Насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови. А высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и атеросклероза. Кстати, атеросклероз чаще встречается у мужчин старше 35 лет, подверженных частым стрессам.
Что делать
- Заменить яичницу овсяной кашей. Овсяные зерна – замечательный источник марганца, селена, триптофана, фосфора, витамина B1, магния и белка. Чашка приготовленной овсянки дает больше, чем 6 г протеина.
- Овсянка защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и стимулирует активность в кровяных клетках. Это стабилизирует сахар в крови, понижает риск заболевания диабетом 2-ого типа.
- Можно добавить в кашу грецкие орехи и льняное семя, в которых омега-3 жирных кислот даже больше, чем в жирной рыбе. Миндаль и изюм богаты бором, который увеличивает уровни тестостерона у мужчин, помогает наращивать мышечную массу и способствует здоровью костей. Кстати, бор также полезен против рака простаты. Лесные орехи и тыквенные семечки содержат стерин, который убивает симптомы доброкачественной простатической гиперплазии.
-
Жареная рыба
В любом жареном мясе много опасных жиров, насыщенных канцерогенами. Они повышают риск сердечных заболеваний, понижают уровень омега-3 кислоты в организме, повышают уровень холестерина. От большого количества жареного мяса повышается риск заболевания раком.
Что делать
Дважды в неделю нужно есть жирную рыбу. Особенно хорош лосось, макрель, форель, тунец, сардины, и сельдь. Эта рыба богата протеином, кальцием, омега-3 жирными кислотами и в них практически нет насыщенных жиров.
Тунец богат такими минералами как селен, магний и калий, витаминами B, включая ниацин, B1 и B6. Лосось – хороший источник B12 и концентрированный источник витамина D.
-
Сосиски
Сосиски очень жирные. В них содержатся нитраты и нитрозамины, которые могут привести к раку и болезни Альцгеймера.
Что делать
Приготовьте грибы: этот продукт – отличный источник цинка, меди, триптофана, калия, фосфора, и витаминов группы B: B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), и B5 (пантотеническая кислота). Витамины группы B имеют много полезных свойств: помогают набирать энергию, уменьшают уровень холестерина, стабилизируют уровень крови, координируют нервную систем, помогают в развитии нервных клеток, поддерживают настроение и хорошую работу сердца.
Цинк усиливает действие некоторых гормонов половых желез. Самые высокие концентрации цинка обнаружены в простате и сперме у мужчин.
Cюжеты по теме:
Как убить или спасти любимого мужчину. Какие блюда вы готовите для мужа
