Учёные никакой специфической «пивной» формы ожирения не признают. Но почему же тогда у любителей этого напитка так часто встречаются большие животы? Давайте разбираться.
- Пиво заставляет превышать норму калорий
На самом деле это довольно низкокалорийный продукт: некрепкое пиво содержит около 40 ккал на 100 мл. Для сравнения, в 100 мл молока средней жирности 60 ккал – это в целых 1,5 раза больше.
Однако любители пива редко ограничиваются одним стаканом: некоторые за раз выпивают двухлитровую бутылку (а то и не одну). А это 860 ккал: треть от суточной нормы для мужчины, который ведёт умеренно активный образ жизни. Прибавьте к пиву чипсы и орешки – и вы получите уже половину нормы. А ведь завтрак, обед и ужин никто не отменял.
- Пиво усиливает аппетит
Любые алкогольные напитки заставляют переедать. И пиво не исключение: британские учёные подсчитали, что после одного стакана мужчины в среднем потребляют на 200 ккал больше. С учётом калорийности самого пива получается, что суточная калорийность увеличивается аж на 30%.
- Пиво меняет гормональный фон
Нет, гормоны в шишках хмеля не вызывает эндокринные сбои, и не превращает мужские фигуры в женской. Это просто страшилка: в сое фитоэстрогена куда больше, чем в пиве.
Но выработку тестостерона оно действительно снижает. Исследования показывают, что ежедневное употребление пива в течение шести недель снижает уровень тестостерона на 11,7%. Поэтому среди алкоголиков так часто встречаются «женские» фигуры: большая грудь, живот и т.д.
Только дело не в пиве, а в спирте: с таким же эффектом можно пить и вино, и коньяк, и водку.
Как же вернуть себе пресс?
Итак, мы выяснили: пиво само по себе не вызывает рост живота. Виноват алкоголь и переизбыток калорий. А, значит, для похудения не нужно делать ничего особенного:
- Пейте меньше спиртного
А лучше вообще не пейте, чтобы не подавлять выработку тестостерона.
- Тратите больше калорий, чем потребляете.
Рассчитайте свою норму и старайтесь её придерживаться. Ешьте больше овощей, меньше сладкого и жирного. Добавьте в рацион белка (мясо, творог, яйца, тофу) – это нужно, чтобы нарастить мышцы.
- Займитесь спортом
Лучше всего силовыми тренировками: они обеспечат быстрый мышечный рост и ускорят метаболизм. Но если нет возможности ходить в тренажёрный зал, можно выбрать любой другой вид спорта. Ну или хотя бы больше ходить пешком и по утрам делать зарядку.
Как понять, что ваша любовь к спиртному выходит из-под контроля? Рассказываем в статье «7 признаков того, что пора завязывать с алкоголем».
