Можно ли прыгать в снег после бани?

34019


Спойлер: нельзя. Без долгих рассуждений предупредим: прыгать после бани в снег и обтираться им – вредно. Но если вы отчаянный и без купаний в сугробах вам Новый год – не Новый год, рассказываем как минимально навредить организму.

Почему это опасно?

В 1988 году мастер спорта, специалист по лечебному массажу и профессор Анатолий Бирюков установил, что обтираться снегом после бани бессмысленно и даже опасно. Это колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и серьезный стресс для организма. Такое могут выдержать только исключительно подготовленные люди. Десятки более поздних исследований подтвердили этот вывод.

Когда вы в парной, сердце работает в усиленном режиме и перекачивает на 120—150% крови больше, чем обычно. Количество ударов сердца повышается до 160 в минуту. При этом тело устаёт, поскольку все ресурсы направлены на адаптацию к экстремальным условиям. Резкий переход к низким температурам может спровоцировать потерю сознания, инфаркт или инсульт.

Кому прыгать в снег категорически запрещено?


Вот список противопоказаний:

  • гипертония;
  • гипотония;
  • почечная недостаточность;
  • печёночная недостаточность;
  • обширные травмы;
  • бронхиальная астма;
  • язва желудка;
  • глаукома;
  • конъюнктивит;
  • эпилепсия;
  • энцефалит;
  • склероз;
  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • эмфизем;
  • хронические заболевания в период обострения.

А что делать тем, кто здоров и жаждет нырнуть в сугроб?

Подготовиться заранее. Иначе реакция организма, который не подвергался резким перепадам температур, будет непредсказуемой. Чтобы его настроить, придерживайтесь правил:

  • каждый день принимайте контрастный душ в течение 3–6 месяцев;
  • каждое утро обливайтесь холодной водой на улице на протяжении 4–6 месяцев;
  • обтирайтесь снегом в течение 2 месяцев.

В целом, на подготовку уходит год. Одним людям нужно больше времени, другим – меньше. Ещё не передумали?

Не передумал. Как узнать, что я готов?


Если обливание холодной водой и обтирание снегом начали вам нравиться, вы готовы. Но если кружится голова и звенит в ушах –  прыгать в снег после парной нельзя. И продолжать подготовку тоже опасно для здоровья.

А как правильно прыгать в сугроб?

  • снег должен быть чистый. Если же он лежит несколько дней, «нырять» в него опасно для кожи;
  • прыгайте в шлёпках – босиком вы можете подхватить инфекцию или пораниться;
  • убедитесь, что в сугробе нет посторонних предметов;
  • не стойте без движений. Как только выйдете из бани, прыгайте, машите руками и ногами;
  • начинайте обтирание с туловища. Потом трите ноги и руки не более 2 минут;
  • не трогайте голову и шею;
  • вытритесь полотенцем насухо;
  • идите в парилку греться.

Узнать, что говорят эксперты, можно в этом выпуске программы «Жить Здорово»

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ