Спойлер: нельзя. Без долгих рассуждений предупредим: прыгать после бани в снег и обтираться им – вредно. Но если вы отчаянный и без купаний в сугробах вам Новый год – не Новый год, рассказываем как минимально навредить организму.
Почему это опасно?
В 1988 году мастер спорта, специалист по лечебному массажу и профессор Анатолий Бирюков установил, что обтираться снегом после бани бессмысленно и даже опасно. Это колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и серьезный стресс для организма. Такое могут выдержать только исключительно подготовленные люди. Десятки более поздних исследований подтвердили этот вывод.
Когда вы в парной, сердце работает в усиленном режиме и перекачивает на 120—150% крови больше, чем обычно. Количество ударов сердца повышается до 160 в минуту. При этом тело устаёт, поскольку все ресурсы направлены на адаптацию к экстремальным условиям. Резкий переход к низким температурам может спровоцировать потерю сознания, инфаркт или инсульт.
Кому прыгать в снег категорически запрещено?
Вот список противопоказаний:
- гипертония;
- гипотония;
- почечная недостаточность;
- печёночная недостаточность;
- обширные травмы;
- бронхиальная астма;
- язва желудка;
- глаукома;
- конъюнктивит;
- эпилепсия;
- энцефалит;
- склероз;
- сахарный диабет;
- туберкулез;
- эмфизем;
- хронические заболевания в период обострения.
А что делать тем, кто здоров и жаждет нырнуть в сугроб?
Подготовиться заранее. Иначе реакция организма, который не подвергался резким перепадам температур, будет непредсказуемой. Чтобы его настроить, придерживайтесь правил:
- каждый день принимайте контрастный душ в течение 3–6 месяцев;
- каждое утро обливайтесь холодной водой на улице на протяжении 4–6 месяцев;
- обтирайтесь снегом в течение 2 месяцев.
В целом, на подготовку уходит год. Одним людям нужно больше времени, другим – меньше. Ещё не передумали?
Не передумал. Как узнать, что я готов?
Если обливание холодной водой и обтирание снегом начали вам нравиться, вы готовы. Но если кружится голова и звенит в ушах – прыгать в снег после парной нельзя. И продолжать подготовку тоже опасно для здоровья.
А как правильно прыгать в сугроб?
- снег должен быть чистый. Если же он лежит несколько дней, «нырять» в него опасно для кожи;
- прыгайте в шлёпках – босиком вы можете подхватить инфекцию или пораниться;
- убедитесь, что в сугробе нет посторонних предметов;
- не стойте без движений. Как только выйдете из бани, прыгайте, машите руками и ногами;
- начинайте обтирание с туловища. Потом трите ноги и руки не более 2 минут;
- не трогайте голову и шею;
- вытритесь полотенцем насухо;
- идите в парилку греться.
Узнать, что говорят эксперты, можно в этом выпуске программы «Жить Здорово»
