 | Дата эфира: 28 апреля 2022 г. Участники: |
1. Солнце
Солнечный свет способствует выработке в коже витамина D. Данный витамин обладает сильным эффектом, который стимулирует активность иммунных клеток человек.
Поэтому солнце помогает нам бороться с простудой. Если в вашем регионе мало солнечных дней, то вам стоит сдать анализ на уровень витамина D, и при недостатке данного витамина его можно получать, как из продуктов питания, так и из лекарственных средств.
2. Секс
Во время оргазма вырабатывается окситоцин и у мужчин, и у женщин. Окситоцин стимулирует активность иммунных клеток человека.
Также стоит помнить, что окситоцин вырабатывается при объятиях.
3. Сон
Кода человек спит, то его иммунные клетки восстанавливаются и готовятся к следующему дню.
Если человек страдает бессонницей, то его иммунные клетки плохо работают.
Исследования показали, что если человек спит меньше 7 часов в день, то он в 4 раза чаще болеет простудой.
4. Спорт
Тут имеется в виду не спорт высоких достижений, а спорт в виде регулярной физической активности.
Исследования показывают, что регулярные аэробные нагрузки существенно снижают риск появления простудных заболеваний. Стоит ежедневно заниматься физкультурой, как минимум, 30 минут в день.
Физические нагрузки усиливают кровоток, что способствует распространению иммунных клеток по всему организму.
5. Сыр
Регулярное употребление сыра способствует укреплению иммунитета слизистых, так как в сыре есть молочный белок казеин.
