Программа «Жить здорово» от 28.04.2020: Как провести дачный сезон

215
Как правильно поднимать тяжести и копать землю в огороде. Способы экстренно снять боль в спине.
Дата эфира: 28 апреля 2020 г.
Участники:

Весна — время начала сезонных работ на даче. Врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин рассказывает, как правильно работать на огороде, чтобы спина не болела.

Как копать грядки, как поднимать тяжести и что положить в домашнюю аптечку на экстренный случай?

Грядки

Согнутая позиция при окучивании, вскапывании или прополке грядок приводит к перерастяжению межпозвоночных дисков, связок и суставов, что приводит к спазмам мышц, воспалениям и болям в суставах. Для того чтобы этого не допустить при работе на грядке держать спину прямо вставая на колени, желательно с использованием наколенников или коврика, которые помогут сохранить колени здоровыми.

Также рекомендуется использовать фиксирующий пояс, не дающий спине сгибаться, и телескопические лопаты, позволяющие подобрать оптимальную длину для работы с грунтом.

Тяжести

Неправильное поднятие тяжестей может привести к надрыву мышц и появлению болей.

Поднимать тяжести нужно силой ног, т.е. Перед поднятием нужно присесть на корточки, взять груз распределив его равномерно на обе руки и поднимать, держа спину прямо, за счёт вставания.

Груз в руках необходимо прижать к телу для распределения нагрузки.

Аптечка

В дачную аптечку должны входить несколько видов обезболивающего – нестероидные противовоспалительные препараты, перцовый пластырь и пластырь с ледокаином.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ