Утренние привычки для хорошего дня. В какое время и как правильно проснуться, чтобы день прошёл хорошо?
 | Дата эфира: 27 апреля 2022 г. Участники: |
1. Стоит просыпаться на час раньше, чем нужно
Исследования показали, что такая привычка значительно уменьшает риск развития депрессии.
Этот час помогает человеку настроиться на рабочий лад.
2. Не стоит начинать утро с мобильного телефона
Исследования показали, что такая привычка увеличивает риск развития депрессии.
После пробуждения стоит раздвинуть шторы, приготовить кофе и сделать короткую зарядку.
Свет помогает выработке серотонина – гормона радости, а зарядка способствует выработке эндорфинов.
3. После зарядки стоит принять душ, причем на 2-3 минуты стоит снизить температуру, чтобы вода была прохладной
Исследования показали, что такой душ улучшает устойчивость к стрессу
4. Утром стоит покушать
Утренняя еда помогает начать работать головному мозгу.
