Программа «Жить здорово» от 20.12.2021: Успеть до Нового года. Похудение

251
Как правильно устраивать разгрузочные дни? Какие упражнения помогут сбросить лишнее?
Дата эфира: 20 декабря 2021 г.
Участники:
Елена Малышева
Дмитрий Шубин
Герман Гандельман
Андрей Продеус
Надежда Бабкина – российская народная и эстрадная певица, актриса, телеведущая

Сегодня многие женщины мечтают похудеть до Нового года. Как это сделать?

Советы от Надежды бабкины

  1. Есть небольшими порциями.
  2. Много танцевать.

Врачебные советы

  1. Стоит исключить из рациона еду с солью. Это важно сделать, так как соль способствует задержке жидкости в организмы. Отмена соли способствует выведению лишней жидкости из организма и быстрому снижению веса.
  2. Стоит делать разгрузочные дни. Можно делать любые разгрузочные дни, но важно следить, чтобы в разгрузочный день калорийность была в 2 раза меньше, чем минимально необходимая (примерно 600 ккал).

Примеры разгрузочных дней:
1) сварите 200 грамм риса в двух литрах воды, и поделите все на 5-6 доз,
2) поделите на 5-6 порций 2 килограмма огурцов и 1 литр кефира,
3) отварите 500 грамм индейки или курицы и поделите их на 5-6 порций,
4) можно выпить два литра кефира.

  1. Нужно двигаться, потому что жир сгорает только в мышцах человека при активной физической нагрузке.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ