Как правильно устраивать разгрузочные дни? Какие упражнения помогут сбросить лишнее?
 | Дата эфира: 20 декабря 2021 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин Герман Гандельман Андрей Продеус Надежда Бабкина – российская народная и эстрадная певица, актриса, телеведущая |
Сегодня многие женщины мечтают похудеть до Нового года. Как это сделать?
Советы от Надежды бабкины
- Есть небольшими порциями.
- Много танцевать.
Врачебные советы
- Стоит исключить из рациона еду с солью. Это важно сделать, так как соль способствует задержке жидкости в организмы. Отмена соли способствует выведению лишней жидкости из организма и быстрому снижению веса.
- Стоит делать разгрузочные дни. Можно делать любые разгрузочные дни, но важно следить, чтобы в разгрузочный день калорийность была в 2 раза меньше, чем минимально необходимая (примерно 600 ккал).
Примеры разгрузочных дней:
1) сварите 200 грамм риса в двух литрах воды, и поделите все на 5-6 доз,
2) поделите на 5-6 порций 2 килограмма огурцов и 1 литр кефира,
3) отварите 500 грамм индейки или курицы и поделите их на 5-6 порций,
4) можно выпить два литра кефира.
- Нужно двигаться, потому что жир сгорает только в мышцах человека при активной физической нагрузке.
