Как правильно сбросить лишний вес. Мифы и правда о похудении.
 | Дата эфира: 18 января 2022 г. |
1. Чтобы похудеть, нужно исключить жирную пищу. Правда ли это?
Это миф. Жир в вашей еде должен присутствовать по физиологическим канонам. Кроме того, показано, что отказ от жира может привести к набору веса, так как вы начнете замещать жир углеводами, которые содержат большое количество калорий. Кроме того, употребление быстрых углеводов способствует выработке инсулина, который начинает запасать лишние калории в виде жира.
2. Невозможно похудеть, потому что у человека широкая кость. Правда ли это?
Это, конечно, миф. Тим Мартин весил 400 килограмм, когда провели рентген, оказалось, что у него точно такой же скелет, как и у человека с нормальным весом. Поэтому, можно утверждать, что кости не имеют никакого отношения к лишнему весу.
3. Можно похудеть, если не завтракать. Правда ли это?
Это миф. Показано, что из-за исключения завтрака у человека повышается аппетит, и он начинает переедать днем и вечером, что способствует развитию ожирения. Поэтому важно равномерно распределять еду.
4. Чтобы похудеть, надо чаще париться в бане, потому что жир выходит с потом. Правда ли это?
Это миф. При ответе на этот вопрос стоит помнить, что при потере 10 килограмм, около 8,5 килограмм мы выдыхаем, то есть жир разрушается в нашем организме в процессе различных биохимических реакций и образуется большое количество СО2 и воды.
Когда человек приходит в бане, то жир не сжигается, человек просто теряет воду, поэтому потерянный таким образом вес быстро восстанавливается.
