Программа «Жить здорово» от 14.12.2020: 3 суперпродукта для легких

156
Продукты, полезные для лёгких и их влияние на организм.
Дата эфира: 14 декабря 2020 г.

Участники:
Елена Малышева
Дмитрий Шубин

Домашние тесты для проверки здоровья легких

  1. Обхватите шею двумя руками, если вы можете соединить вокруг шеи большие и указательные пальцы рук, значит ваши легкие в порядке. Если вы не обхватываете, то значит у вас ожирение и остановка дыхания во сне, и значит у вас высокие риски коронавируса и гриппа.
  2. Возьмите воздушный шарик и сделайте глубокий вдох, а затем попробуйте с помощью одного выдоха его надуть. В норме у вас должен получиться шарик с диаметром больше 10 сантиметров, если шарик меньшего размера, то значит в ваших легких нет жизненной емкости.
  3. Если у вас кончики пальцев руки похожи на барабанные палочки, то, скорее всего, у вас есть легочная недостаточность.

Суперпродукты для легких

1. Брокколи

В брокколи много сульфорафана, который обладает сильным противораковым эффектом. Исследования показали, что регулярное употребление этого вещества снижает риск развития рака легких.

Суточная доза сульфорафана содержится в 20 граммах брокколи.

2. Скумбрия

Скумбрия содержит большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые оказывают довольно сильный противовоспалительный эффект, что способствует облегчению протекания бронхиальной астмы.

Суточная доза омега-3 полиненасыщенных жирных кислот содержится в 59 граммах скумбрии.

3. Куркума

Исследования показали, что регулярное употребление куркумы уменьшает риск развития хронического обструктивного бронхита или эмфиземы.

В сутки достаточно съесть 1,5-2 грамма куркумы, чтобы получить положительный эффект.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ