Здоровые привычки. Их влияние на организм. Рекомендации врачей, которым нужно следовать ежедневно.
 | Дата эфира: 10 декабря 2021 г. |
- Нужно выпивать не менее 8 стаканов обычной воды в день, стакан должен быть объемом 250 мл.
Это важно, так как недостаток питья приводит к сгущению крови, что увеличивает риск появления тромбов. Из-за малоподвижного образа жизни тромб может образоваться в венах нижних конечностей, а затем оторваться, подняться по кровяному руслу и перекрыть легочную артерию.
- Нужно делать не менее 8 000 шагов в день с помощью скандинавской ходьбы.
Ходить стоит быстром темпом, чтобы у вас была хорошая физическая нагрузка, которая поможет потратить лишние калории и снизить вес.
Кроме того, регулярная физическая нагрузка способствует снижению риска:
- сердечно-сосудистых заболеваний,
- респираторных инфекций,
- развития болезней суставов,
- болезней головного мозга.
- Стоит обниматься не менее 8 раз в день.
Объятия способствуют выработке окситоцина – гормона радости, счастья и привязанности.
