 | Дата эфира: 6 апреля 2020 г. Участники: |
Магний – один из важнейших микроэлементов для человеческого организма. При его участии формируются белки, он нужен для работы мышц и нервной системы, регулирует сахар крови и давление.
Магний необходим для включения кальция в кости и образования витамина D. Тем самым магний укрепляет кости.
В организме взрослого человека содержится всего около 25 г магния. При этом магний относится к веществам, которые не синтезируются в организме и должны поступать извне.
Продукты богатые магнием
Водоросли и рисовые отруби богаты магнием и имеют в 100 продукта 2 суточные нормы магния. Также магнием богаты тыквенные семечки, которые содержат 135% суточной нормы в 100 граммах продукта.
Заболевания ЖКТ снижают доступность магния в организме. Применение некоторых групп антибиотиков, заболевания почек, диабет второго типа и применение ингибиторов протонной помпы более полугода снижают уровень магния.
