Программа «Жить здорово» от 01.04.2019: Лучшие диеты мира. Средиземноморская

466
Средиземноморская диета. Из чего она состоит и её влияние на организм.

Всемирная организация здравоохранения потратила несколько лет на изучение разных диет. Всего изучалась 41 диета. Оценивались следующие параметры: скорость потери веса, долгосрочность результата, защита от диабета, защита сердца, простота соблюдения, полноценность состава и безопасность для здоровья.

По итогам этих исследований были выделены самые лучшие диеты и лучшей из них стала средиземноморская диета.

Что включает в себя эта диета?

Чего много в средиземноморской диете:

  • Много зелени – до 1,2 килограмма зеленых овощных продуктов в сутки
  • Регулярное употребление оливкового масла
  • Рыба и морепродукты

В этой диете мало красного мяса и углеводов

Почему признана лучшей?

  1. Защита сердца

На основе исследований, которые были проведены на 7447 людях, было выявлено, что люди, которые строго соблюдают средиземноморскую диету шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30% меньше.

  1. Защита от сахарного диабета

Шанс развития диабета у людей соблюдающих эту диету ниже

  1. На сколько безопасна

Безопасность этой диеты была оценена на 4,9 баллов из 5

  1. Полноценность состава

Средиземноморская диета была оценена на 4,5 балла. Она является почти полностью полноценной.

  1. Скорость потери веса

2,9 балла из 5, но стабильность снижения веса на этой диете была постоянной

  1. Долгосрочность результатов

Эффект от этой диеты очень долгосрочный, т.к. организм не испытывает стресс на этой диете, что приводит к хорошему закреплению результатов.

  1. Легкость соблюдения

Так как, это очень полноценная и разнообразная диета, её легко соблюдать.

Большое содержание грубых пищевых волокон в зелени помогает организму выводить токсические вещества из организма и помогает предотвратить развитие рака желудочно-кишечного тракта.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ