3 цифры, которые вас старят. Почему вы выглядите старше

В чем измеряется возраст, какие 3 цифры вас старят?

Первая цифра – количество липопротеидов высокой плотности в крови

Липопротеиды высокой плотности способствуют выведению из клеток «плохого»
холестерина.

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) выводят из клеток «плохой» холестерин

Выведение «плохого» холестерина из клеток снижает риск развития
инфаркта миокарда и инсульта.

Для эффективной работы уровень липопротеидов высокой плотности в крови
должен быть не ниже 0,75.

ЛПВП не ниже 0,75

Для того чтобы поднять уровень ЛПВП в крови, нужно:

1. Сократить количество потребляемых животных жиров.

Уменьшить количество потребляемых животных жиров

2. Увеличить количество растительной пищи.

3. Увеличить физическую нагрузку.

Увеличить физическую нагрузку

Вторая цифра – количество стрессов в день

Если в день вы нервничаете 10 и более раз, то это вас старит в среднем
на 6 лет.

Стресс приводит к преждевременному старению

Когда человек нервничает, то запускается стрессовая система, которая приводит
к повышению уровня сахара в крови.

При стрессе повышается сахар в крови

Из-за стресса у человека повышается аппетит, он начинает много есть – это
ведет к ожирению.

Стресс приводит к перееданию

Ожирение, в свою очередь, приводит к сахарному диабету, а повышенный
сахар крови отрицательно воздействует на клетки организма, из-за этого
человек быстрее старится и умирает.

Кроме того, сахар разъедает стенки наших сосудов, что может вызвать инфаркт
или инсульт.

Стресс может вызвать инфаркт или инсульт

Как бороться со стрессом?

1. Регулярная физическая нагрузка.

2. Использовать специальный прибор, который вызывает гипоксию (недостаток
кислорода) в организме, что уменьшает количество стрессорных гормонов и
увеличивает количество антистрессорных веществ. 

Гипоксия (недостаток кислорода) помогает бороться со стрессом

Третья цифра – количество выкуренных сигарет

Человек, который выкурил за свою жизнь больше 100 сигарет, укорачивает
свою жизнь на 8-10 лет.

Курение сокращает жизнь

Поэтому необходимо бросить курить как можно раньше.

Бросить курить