Программа «Жить Здорово» от 03.04.2014: Худеем к лету. Принципы снижения веса

274
16 мая 2014

Худеем к лету. Принципы снижения веса

Как сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью? Ответ на этот вопрос знают участники проекта «Сбрось лишнее».

Начало сюжета: 03:01

Длительность сюжета: 15:14

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Худеем к лету. Принципы снижения веса

Дата эфира: 16 мая 2014

1. Чтобы похудеть, правильно питайтесь

Успех снижения веса на 80% зависит от того, как вы питаетесь.

Чтобы сбросить лишний вес, соблюдайте три основных правила похудения:

  • чтобы похудеть, надо есть (ешьте 4-6 раз в день);
  • секрет похудения – в одном стакане (съедайте за один прием не более
    200-250 г);
  • вода важнее, чем еда (пейте 2 литра воды в день).

2. Чтобы похудеть, занимайтесь физкультурой

Успех снижения веса на 20% зависит от того, занимаетесь вы физкультурой
или нет.



Чтобы похудеть, занимайтесь физкультурой

Дело в том, что занятия физкультурой способствуют образованию митохондрий
(фабрик по сжиганию жира и выработке энергии) в мышцах.



Физкультура способствует образованию митохондрий в мышцах

Приседайте, делайте не менее десяти тысяч шагов в день – и вы сбросите
лишний вес.



Делать не менее 10-ти тысяч шагов в день

3. Чтобы похудеть, принимайте лекарства

Чтобы похудеть, обратитесь к врачу – он назначит лекарственный препарат,
который поможет сбросить лишний вес.

На сегодняшний день в России зарегистрированы 2 группы препаратов для
лечения ожирения:

  • препараты, которые уменьшают всасывание жира в кишечнике;
  • препараты, которые подавляют аппетит.



Чтобы похудеть, принимайте лекарства, подавляющие аппетит

Но! Помните: если вы не будете соблюдать основные правила похудения, то
никакие лекарственные препараты не помогут сбросить лишний вес.