Худеем к лету. Принципы снижения веса

Как сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью? Ответ на этот вопрос знают участники проекта «Сбрось лишнее».

1. Чтобы похудеть, правильно питайтесь

Успех снижения веса на 80% зависит от того, как вы питаетесь.

Чтобы сбросить лишний вес, соблюдайте три основных правила похудения:

• чтобы похудеть, надо есть (ешьте 4-6 раз в день);
• секрет похудения – в одном стакане (съедайте за один прием не более
  200-250 г);
• вода важнее, чем еда (пейте 2 литра воды в день).

2. Чтобы похудеть, занимайтесь физкультурой

Успех снижения веса на 20% зависит от того, занимаетесь вы физкультурой
или нет.

Чтобы похудеть, занимайтесь физкультурой

Дело в том, что занятия физкультурой способствуют образованию митохондрий
(фабрик по сжиганию жира и выработке энергии) в мышцах.

Физкультура способствует образованию митохондрий в мышцах

Приседайте, делайте не менее десяти тысяч шагов в день – и вы сбросите
лишний вес.

Делать не менее 10-ти тысяч шагов в день

3. Чтобы похудеть, принимайте лекарства

Чтобы похудеть, обратитесь к врачу – он назначит лекарственный препарат,
который поможет сбросить лишний вес.

На сегодняшний день в России зарегистрированы 2 группы препаратов для
лечения ожирения:

• препараты, которые уменьшают всасывание жира в кишечнике;
• препараты, которые подавляют аппетит.

Чтобы похудеть, принимайте лекарства, подавляющие аппетит

Но! Помните: если вы не будете соблюдать основные правила похудения, то
никакие лекарственные препараты не помогут сбросить лишний вес.