Программа «Жить Здорово» от 05.09.2011: Позвоночник. Как поднимать тяжести

29
16 августа 2010

Позвоночник. Как поднимать тяжести

Как гнуться, но не ломаться. Спасаем позвоночник от перегрузок.

Начало сюжета: .

Длительность сюжета: .

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Позвоночник. Как поднимать тяжести

Дата эфира: 16 августа 2010

11

Тяжести, которые вы поднимаете на вытянутых руках, увеличивают нагрузку
на нижний отдел позвоночника в 10 раз. Чтобы нагрузка распределялась равномерно
по всему позвоночнику, груз нужно разделить на две равные части, на два
ведра или на две сумки.

1

Если вам нужно поднять тяжелый мешок, то сначала нужно присесть с прямой
спиной, прижать мешок к груди обеими руками. Не сгибаясь, встать и поднять
тяжесть за счет ног. Ни в коем случае нельзя поднимать груз на вытянутых
руках, при поднятии тяжестей также нельзя крутить торсом: любые развороты
с грузом на руках опасны для позвоночника.

1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ