Мифы и правда о диетах. Как не похудеть до смерти

Говорят, что белковая диета – самая эффективная, а вегетарианская – самая безопасная. Правда ли это?

Вопрос:

Правда ли, что белковая диета – самая эффективная?

Ответ:

Да, это правда!

На переработку белка организм тратит очень много калорий. Поэтому, соблюдая
белковую диету, вы быстро избавитесь от лишнего веса.

Но! Исследования показали, что у людей, употребляющих большое количество
животного белка, велик риск развития атеросклероза.

Белковая диета приводит к атеросклерозу

Кроме того, белковая диета может привести к раку желудка.

Вопрос:

Правда ли, что вегетарианская диета – самая безопасная?

Ответ:

Нет, это миф!

Люди, которые соблюдают вегетарианскую диету, не получают гемовое железо,
которое в большом количестве содержится в красном мясе и печени.

Железо входит в состав гемоглобина, благодаря которому эритроциты связывают
молекулы кислорода и доставляют их всем клеткам организма.

Дефицит железа в организме приводит к развитию анемии.

Вегетарианская диета может вызвать анемию

Вопрос:

Правда ли, что голодание – лучший способ похудеть?

Ответ:

Нет, это миф!

Голодание приводит к желчнокаменной болезни. У человека, отказавшегося
от еды, желчь не эвакуируется из желчного пузыря, она становится высококонцентрированной
– и, как следствие, образуются камни в желчном пузыре.

Кроме того, во время голодания страдает печень. Не получая необходимых
веществ для работы, печень начинает синтезировать жир. При этом жир разрушает
клетки печени, возникает жировая болезнь печени, а потом – цирроз
печени.

Голодание приводит к циррозу печени

Что делать?

1. Ешьте 5 раз в день (завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин)
– и тогда вы сбросите лишний вес.

Есть 5 раз

Но! За один прием вы можете съесть не более 200-250 г.

2. Пейте не менее двух литров простой воды в день.