Снова дома! Как вернуться в форму после отпуска

Сбрасываем лишние килограммы после отпуска.

Лето заканчивается. Вернувшись из отпуска, мы обнаруживаем, что в платье,
в котором мы ходили на работу, уже не влезаем. Несмотря на то, что вы и
плавали, и гуляли, образовались жировые складки, и прибавился вес. К сожалению,
летом мы не только плаваем и гуляем, но и ходим в рестораны и отдыхаем
на всю катушку.

Исключить употребление алкоголя

Алкоголь мешает похудению. В тот момент, когда мы употребляем алкоголь,
организм «забывает» сжигать нашу собственную энергию. Исключив
алкоголь, вы худеете за счет того, что наш организм требует энергию, забирает
жир из проблемных мест.

Запить еду зеленым чаем

В случае если Вам хочется запивать еду напитками, следует заменить алкоголь
зеленым чаем.

Перед едой съесть яблоко

Желудок реагирует на растяжение, и чтобы желудок дал команду вашему мозгу,
что пора прекращать есть, его надо наполнить. Если перед едой съесть яблоко,
то для заполнения вашего желудка понадобится меньше еды, и появится чувство
насыщения.

Делить привычные порции пищи пополам

Таким образом вы сможете контролировать свой вес.

Употреблять изделия из муки грубого помола

Быстроусвояемые и легкоусвояемые углеводы необходимо заменить либо грубыми
волокнами, либо клетчаткой. Ведь когда мы едим булочку или пирожное, мгновенно
подскакивает сахар, выбрасывается инсулин и превращает глюкозу в жир. Изделия
из белой муки и сладкое заменить на продукты из цельного зерна или из муки
грубого помола.

Разбавлять соки водой

Сок лучше всего разбавлять водой 1:1. Таким образом уменьшится количество
сахара. А сахар стимулирует аппетит: 2 молекулы сахара превращается в 2
молекулы жира.