Несколько простых советов, которые помогут организму быстро перестроиться на летнее время.
| Начало сюжета: 02:41 Длительность сюжета: 16:28 Рубрика: Про жизнь Сюжет: Переход на летнее время. Как помочь организму перестроиться Дата эфира: 25/03/2011 |
История перевода стрелок часов
Идея экономии энергетических ресурсов путем перевода стрелок часов принадлежит Бенджамину Франклину. В 1874 году, пребывая во Франции, он написал анонимное письмо парижанам, в котором предложил им вставать и ложиться летом на час раньше, чтобы экономить свечи. Но тогда это предложение не прошло.
Следующим инициатором перевода стрелок стал английский строитель Уильям Уиллет. В 1907 году в одной из английских газет появилась статья о растранжиривании дневного света.
Через 8 лет эта идея получила свое воплощение: с целью сохранения угля во время Первой мировой войны стрелки часов решила переводить Германия. Затем ее примеру последовали и другие страны.
В ночь на 27 марта 2011 года жители России в последний раз переведут стрелки часов на летнее время – на час вперед.
По словам ученых, последствия перехода на летнее время примерно 2 недели сказываются на организме человека.
Как мы засыпаем?
Человек засыпает благодаря мелатонину. Этот гормон вырабатывается в мозге с наступлением темноты.
Свет блокирует выработку мелатонина, приводит к быстрому снижению его уровня в организме, поэтому человек просыпается.
Первая проблема: трудно встать
Услышав звонок будильника, не вскакивайте с постели, понежьтесь в ней 10-15 минут, думая только о хорошем.
Не вскакивать с постели по звонку будильника
Вторая проблема: трудно заснуть
1. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
2. Плотно задергивайте шторы, чтобы в комнате было темно.
Перед сном плотно задернуть шторы
3. Уберите из спальни все источники света: настольную лампу, телевизор, светящиеся электрические приборы и т. д.
Убрать из спальни телевизор
4. Подальше положите и мобильный телефон. Если вы ночью проснетесь и посмотрите на экран мобильного телефона, то выработка мелатонина (гормона сна) сразу же прекратится.
5. Тишина в спальне является непременным условием хорошего сна. Уберите из нее все, что раздражает ваш слух: тикающий будильник, часы с кукушкой и т. д.
Обеспечить полную тишину в спальне
6. Не пейте перед сном кофе, чай – эти напитки содержат кофеин, который стимулирует работу мозга.
Не пить перед сном кофе и чай
7. Ужинайте за 2 часа до сна.
6. Молоко, хлеб и мясо индейки – эти продукты помогут вам заснуть. В мясе индейки и молоке содержится триптофан – вещество, из которого образуется мелатонин. Триптофан гораздо быстрее превратится в мелатонин, если вы эти продукты будете употреблять вместе с небольшим количеством углеводов, например с белым хлебом.
Если у вас бессонница, то перед сном съешьте кусочек белого хлеба и запейте его молоком.
