Программа «Жить Здорово» от 03.09.2012: Беды трудоголиков. 3 проблемы, которые можно решить

0
25 октября 2012

Беды трудоголиков. 3 проблемы, которые можно решить

С какими недугами сталкиваются трудоголики, как их одолеть?

Начало сюжета: 02:57

Длительность сюжета: 17:35

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Беды трудоголиков. 3 проблемы, которые
можно решить

Дата эфира: 25 октября 2012

1. Геморрой

Люди, которым по роду своей деятельности приходится долго сидеть, очень
часто страдают геморроем.

Дело в том, что сидячая работа приводит к затруднению венозного оттока
и, как следствие, развитию геморроя.



Сидячая работа – причина развития геморроя

Что делать?

1. При сидячей работе старайтесь каждые полтора часа вставать и ходить.

2. Каждые 10-15 минут делайте упражнения для стоп (например, поднимите
ноги и сделайте любые движения стопами) – они улучшат венозный отток.



Каждые 10-15 минут делать упраженения для стоп

2. Хроническое недосыпание

Хроническое недосыпание – проблема, с которой сталкиваются трудоголики.

Сон необходим человеку. Именно во сне происходит выработка многих гормонов,
в том числе и серотонина (гормон радости).

Пик выработки гормона радости приходится на период с 23.00 до 01.00 –
и если человек не спит в это время, то он испытывает дефицит серотонина.

Недостаток серотонина приводит к развитию депрессии и ожирения.

Что делать?

Старайтесь ложиться спать не позднее 22.30.



Ложиться спать не позднее 22.30

3. Головная боль напряжения

Головная боль напряжения – недуг, с которым очень часто сталкиваются
трудоголики.

Дело в том, что нахождение в длительной и неподвижной позе приводит к
тому, что шейные, височные и лобные мышцы находятся в постоянном спазмированном
состоянии, а это способствует нарушению артериального кровотока в полости
черепа и венозного оттока из нее и, как следствие, возникновению тяжелейшей
головной боли напряжения, которая может стать хронической.



Спазм мышц – причина головной боли

Что делать?

1. Старайтесь каждые 20-30 минут делать небольшой перерыв.

2. Делайте массаж воротниковой зоны – он улучшит кровоток.



Делать массаж воротниковой зоны

3. При хронической головной боли напряжения обратитесь к врачу, он назначит
антидепрессанты.