Программа «Жить Здорово» от 03.04.2011: Здоровый сон. Нужна ли подушка?

541
29 сентября 2010

Здоровый сон. Нужна ли подушка?

Без подушки могут спать только маленькие дети и не только могут, а должны. С определенного возраста, когда у ребенка сформировались изгибы скелета, становится нужна подушка

Начало сюжета: 02:05

Длительность сюжета: 13:45

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Здоровый сон. Нужна ли подушка?

Дата эфира: 29 сентября 2010
Участники:

Елена Малышева

Михаил Коновалов

Лиана Мартиросян, врач ультразвуковой диагностики

Поскольку у человека изгиб позвоночника в грудном отделе очень выражен,
то в положении на спине голова очень сильно запрокидывается назад, шейные
артерии пережимаются, кровоток нарушается, и головной мозг может оказаться
без питания.

В норме позвоночник
изогнут вперед и, как пружина, амортизирует голову: когда мы идем –
она покачивается и т.д. Если спать без подушки, – на спине или на
боку, то голова находится в неудобном положении. Если человек спит на боку,
то голова наклоняется к самому плечу почти под прямым углом. В таком положении
страдают и суставы позвоночника, и шейная артерия.

Если лежащему без подушки на боку человеку сделать доплерографию, то можно
услышать звук слабого кровотока. Такое ослабленное кровоснабжение поступает
в мозг во сне.
Для взрослого человека такая поза опасна нарушением мозгового кровообращения и
ишемическими инсультами.

Сон без подушки нарушает мозговое кровообращение

Без подушки вообще спать нельзя. Ни часа!

Какая подушка правильная?

Большинство людей думают, что подушки созданы для головы, а подушки должны
поддерживать шею. Форма правильной подушки не квадратная, а вытянутая (прямоугольная).
Это важно.

Большинство людей ложатся на подушку вместе с плечами. Это не правильно.
Ложиться нужно так, чтобы под шейный лордоз подходила основная выпуклая
часть подушки.

Подушка должна поддерживать шею

Таким образом, сохраняется физиологический изгиб. В таком положении позвоночные
артерии остаются совершенно прямыми, так, как будто человек стоит, и никакого
перекрытия сосудов не происходит. Если послушать кровоток при таком положении,
то можно услышать хороший кровоток.

Существуют подушки, которые часто называют ортопедическими или противоинсультными.
Такая подушка имеет два бугорка – поменьше и побольше.

Бугорок поменьше служит для сна на спине, чтобы он был под шейным отделом
позвоночника. Бугорок побольше нужен для того, чтобы спать на боку. В таком
положении он поддерживает больший промежуток между шеей и плечом.

Вот такая наука стоит за, казалось бы, простым вопросом – спать
или не спать на подушке.

Размер подушки 50 на 70 см

Во сне подушка
поддерживает не только шею и голову, но и мозг в хорошем состоянии.

Вопрос:

Что такое ортопедический валик и можно ли на нем спать?

Ответ:

Если больше не на чем, – то можно. Но, лучше спать на правильной подушке.