Кто управляет аппетитом. Кнопка голода

Каким образом сахар, объем пищи и сон управляют аппетитом?

1. Сахар

Сахар – питание для мозга.

Сахар – питание для мозга

Не получая сахар, мозг начинает его «требовать» – в
результате у человека возникает чувство дикого голода, он много ест и поправляется.

Отсутствие сахара вызывает чувство дикого голода

Не исключайте из рациона питания сахар, просто ограничьте его употребление,
иначе вы нарушите всю систему работы вашего мозга и начнете полнеть.

2. Объем пищи

Чувство сытости появляется у человека в тот момент, когда его желудок
растягивается до определенного размера – и мозг получает сигнал о
том, чтобы человек прекратил есть.

Желудок – это мышечный орган. Чем больше человек ест, тем больше
растягивается его желудок. При регулярном переедании объем желудка может
увеличиться до нескольких литров.

Чтобы объем желудка не увеличился до нескольких литров, человек должен
принимать пищу 5 раз в день (завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и
ужин) и за один прием съедать не более 250-300 г.

За один прием съедать не более 250-300 г

3. Сон

Во сне вырабатывается серотонин – гормон радости, который предотвращает
развитие депрессии.

Во сне вырабатывается серотонин

Депрессия вызывает чувство постоянного голода и, как следствие, приводит
к ожирению.

Депрессия вызывает чувство постоянного голода

Кроме того, полноценный сон способствует расщеплению жиров и, как следствие,
снижению веса.

Полноценный сон способствует расщеплению жиров