Жизненный цикл позвоночника. Как сберечь свой “внутренний стержень”
Какую жизнь проживает наш позвоночник? Какие опасности его подстерегают, как с ними справиться?
Начало сюжета: 02:41 Длительность сюжета: 17:16 Рубрика: Про жизнь Сюжет: Жизненный цикл позвоночника. Как сберечь свой “внутренний стержень” Дата эфира: 15 августа 2012 |
Позвоночник – главная опора нашего тела.
Позвоночник – сложная конструкция, которая выполняет функцию движения,
амортизации, а также защиты спинного мозга и нервов, которые из нее выходят.
Как только человек встает на ноги (в возрасте около года), у него начинают
формироваться изгибы позвоночника:
- шейный лордоз (изгиб вперед);
- грудной кифоз (изгиб назад);
- поясничный лордоз (изгиб вперед);
- крестцовый кифоз (изгиб назад).
Позвоночник состоит из позвонков, расположенных один над другим. Между
соседними позвонками находится межпозвонковый диск – круглая эластичная
прокладка. Диск осуществляет амортизационную функцию. Кроме того, он служит
для соединения тел позвонков друг с другом.
До 19-20 лет позвоночник находится в постоянном росте и развитии.
Сколиоз – заболевание, которое может возникнуть в период роста.
Поэтому родители должны следить за осанкой ребенка.
Следить за осанкой ребенка
Если вы заметили, что у ребенка одна лопатка выше другой, линия талии
ассиметрична, обратитесь к врачу.
Возрастные изменения в позвоночнике
Если в детстве и юности позвонки крепкие, а межпозвонковые диски эластичные,
то со временем (в возрасте 30-50 лет) происходят дегенеративные возрастные
изменения:
- потеря влаги межпозвонковым диском, в результате которой он становится
менее эластичным и перестает выполнять свою амортизационную функцию; - развитие грыжи межпозвонкового диска, которая приводит к появлению сильной
боли в пояснице, ноге и требует оперативного вмешательства; - выпячивание по краю тел позвонков (спондилез);
- разрушение межпозвонкового диска, которое приводит к нарушению подвижности
между позвонками и развитию артроза межпозвонковых суставов.
Как сберечь позвоночник
1. В зрелом возрасте откажитесь от вертикальных силовых нагрузок на позвоночник
(бег, прыжки). Лучший вид спорта для позвоночника – плавание.
2. Правильно поднимайте тяжести.
Не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелый предмет. Когда вы наклоняетесь
и поднимаете с земли, например, сумку весом 5 кг, то на позвоночник давит
50 кг лишнего веса.
Присядьте с прямой спиной, возьмите груз и так же, не сгибаясь, встаньте.
Поднимать тяжести с прямой спиной
3. Сбросьте лишний вес.
Лишние килограммы негативно сказываются на здоровье позвоночника.
Сбросить лишний вес