Программа «Жить Здорово» от 02.07.2012: Жизненный цикл позвоночника. Как сберечь свой “внутренний стержень”

0
15 августа 2012

Жизненный цикл позвоночника. Как сберечь свой “внутренний стержень”

Какую жизнь проживает наш позвоночник? Какие опасности его подстерегают, как с ними справиться?

Начало сюжета: 02:41

Длительность сюжета: 17:16

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Жизненный цикл позвоночника. Как сберечь
свой “внутренний стержень”

Дата эфира: 15 августа 2012

Позвоночник – главная опора нашего тела.

Позвоночник – сложная конструкция, которая выполняет функцию движения,
амортизации, а также защиты спинного мозга и нервов, которые из нее выходят.

Как только человек встает на ноги (в возрасте около года), у него начинают
формироваться изгибы позвоночника:

  • шейный лордоз (изгиб вперед);
  • грудной кифоз (изгиб назад);
  • поясничный лордоз (изгиб вперед);
  • крестцовый кифоз (изгиб назад).

Позвоночник состоит из позвонков, расположенных один над другим. Между
соседними позвонками находится межпозвонковый диск – круглая эластичная
прокладка. Диск осуществляет амортизационную функцию. Кроме того, он служит
для соединения тел позвонков друг с другом.

До 19-20 лет позвоночник находится в постоянном росте и развитии.

Сколиоз – заболевание, которое может возникнуть в период роста.
Поэтому родители должны следить за осанкой ребенка.



Следить за осанкой ребенка

Если вы заметили, что у ребенка одна лопатка выше другой, линия талии
ассиметрична, обратитесь к врачу.

Возрастные изменения в позвоночнике

Если в детстве и юности позвонки крепкие, а межпозвонковые диски эластичные,
то со временем (в возрасте 30-50 лет) происходят дегенеративные возрастные
изменения:

  • потеря влаги межпозвонковым диском, в результате которой он становится
    менее эластичным и перестает выполнять свою амортизационную функцию;
  • развитие грыжи межпозвонкового диска, которая приводит к появлению сильной
    боли в пояснице, ноге и требует оперативного вмешательства;
  • выпячивание по краю тел позвонков (спондилез);
  • разрушение межпозвонкового диска, которое приводит к нарушению подвижности
    между позвонками и развитию артроза межпозвонковых суставов.

Как сберечь позвоночник

1. В зрелом возрасте откажитесь от вертикальных силовых нагрузок на позвоночник
(бег, прыжки). Лучший вид спорта для позвоночника – плавание.

2. Правильно поднимайте тяжести.

Не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелый предмет. Когда вы наклоняетесь
и поднимаете с земли, например, сумку весом 5 кг, то на позвоночник давит
50 кг лишнего веса.

Присядьте с прямой спиной, возьмите груз и так же, не сгибаясь, встаньте.



Поднимать тяжести с прямой спиной

3. Сбросьте лишний вес.

Лишние килограммы негативно сказываются на здоровье позвоночника.

Сбросить лишний вес