Радости солнца. Запасаем здоровье впрок

Как получить максимум пользы от солнца на весь год

Чем полезно солнце?

1.       Витамин D

Солнце способствует выработке витамина D

Солнце так воздействует на нашу кожу, что в ней начинает активно формироваться
витамин D. Этот витамин крайне необходим нашему организму. Усвоение кальция
костями нашего скелета происходит только под влиянием витамина D.

Витамин D укрепляет кости

Без витамина D кости становятся более пористыми и теряют свою крепость.
Вот почему в африканских странах количество переломов в десятки раз меньше,
чем в северных.

Кроме того, витамин D регулирует соотношения калия и кальция в плазме
нашей крови. Как гормон витамин D помогает вырабатываться в кишечнике особому
белку, который транспортирует кальций из кишечника в нашу плазму. А влияя
на наши почки, витамин D регулирует обратную всасываемость кальция –
то есть удерживает кальций в нашем организме и крови.

2.       Борьба с депрессией

Солнце помогает бороться с депрессией

Когда светит солнце, вырабатывается гормон радости эндорфин. Яркий солнечный
свет дает возможность вырабатываться белкам, которые увеличивают продукцию
серотонина в мозге. Мелатонин, гормон депрессии, при этом не вырабатывается.
В результате увеличивается мозговая активность, улучшается память.

3.       Улучшение работы щитовидной железы

Солнце улучшает работу щитовидной железы

Пребывание на солнце людей со сниженной функцией щитовидной железы полезно:
жизненная энергия, которую мы потеряли, возвращается к нам.

Как получить от солнца только пользу?

Носить солнцезащитные очки

От черных стекол ультрафиолетовые лучи отражаются. А это очень важно:
ультрафиолет напрямую влияет на развитие катаракты и ожога сетчатки.

Пользоваться солнцезащитными кремами

Так вы предотвратите возникновения меланомы и продлите молодость вашей
кожи.

Находиться на солнце с 11 до 15 часов

Безопасно солнце – с раннего утра до 11 часов, и с 15 часов дня
до заката. Когда день в самом разгаре, загорать опасно.