Обувь, которая нас убивает. Как сохранить здоровье своих ног

Чем опасна обувь на плоской подошве, на высоком каблуке и на платформе? Что делать, чтобы сохранить здоровье своих ног?

1. Обувь на плоской подошве

Стопа человека – сложно устроенная конструкция. В норме она имеет
изгиб в средней части – свод, который амортизирует вес тела во время
ходьбы.

В обуви на плоской подошве под тяжестью веса тела свод стопы опускается
вниз, стопа деформируется – и возникает боль.

Носить обувь на плоской подошве

Кроме того, когда вы ходите в шлепанцах, то с каждым шагом получаете небольшой
удар по пяткам.

Если вы делаете примерно 60 шагов в минуту, значит за один час каждая
ваша пятка получает около 3 600 ударов. В результате пятка травмируется
– и может развиться воспаление пяточного апоневроза.

Шлепанцы травмируют пятку

Что делать?

Носите открытую обувь с широкими ремнями и специальной ортопедической
подошвой (с супинатором, подкладочкой под пальцы и впадиной под пятку),
благодаря которым стопа будет находиться в правильной позиции.

Носить открытую обувь со специальной ортопедической подошвой

2. Обувь на высоком каблуке

Ношение обуви на высоком каблуке вредит стопе. Надевая такую обувь, вы
ставите стопу в неестественное положение. В результате нагрузка падает
на основание большого пальца, он деформируется – и начинает расти
косточка. Кроме того, свод стопы постепенно уплощается, возникает плоскостопие и
сильная боль.

Если вы носите босоножки на высоком каблуке с тонкими ремешками, то они
травмируют кожу.

Тонкие ремешки натирают кожу

Что делать?

1. Отдавайте предпочтение обуви с высотой каблука 5-6 см – и ваши
стопы не деформируются.

Каблук у туфель не выше 6 см

2. Вкладывайте в обувь ортопедические стельки, которые удержат свод стопы
в правильном положении.

Вкладывать в туфли ортопедические стельки

3. Если вы носите босоножки с ремешками – приобретите специальный
гель, который наносится на ремешки и предотвращает травмирование кожи.

Нанести на ремешки специальный гель

3. Обувь на платформе

Обувь на платформе опасна:

• нога в такой обуви находится в неустойчивой позиции;

• из-за нагрузки в области большого пальца начинает расти косточка;

• когда нога подворачивается, то очень часто происходит разрыв связок голеностопного сустава.

Обувь на платформе может стать причиной разрыва связок голеностопного сустава

Что делать?

Приобретите обувь на танкетке и обязательно с широкими ремешками, которые
"стиснут" ногу в голеностопе, чтобы она не подворачивалась.

Полезные советы

1. Покупайте обувь только вечером. К вечеру ноги, как правило, слегка
отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными.

Покупать обувь вечером

2. Вставляйте в обувь ортопедические стельки.

3. Носите обувь на плоской подошве и на высоком каблуке полтора-два часа
в день. Все основное время проводите либо в кроссовках, либо в туфлях с
широким каблуком высотой 3-4 см.