Худеем к Новому году. 3 правила снижения веса

Напоминаем основные правила снижения веса, соблюдение которых позволит похудеть к Новому году.

1. Чтобы похудеть, надо есть

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, не голодайте, а ешьте 4-5 раз
в день.

Есть 4-5 раз в день

Прием пищи 4-5 раз в день способствует стабильному уровню сахара в крови,
поэтому человек не испытывает чувства голода.

2. Секрет похудения – в одном стакане

Съедайте за один прием не более 200-300 г.

Чувство сытости появляется у человека в тот момент, когда его желудок
растягивается до определенного размера – и мозг получает сигнал о
том, чтобы человек прекратил есть.

Желудок – это мышечный орган. Чем больше человек ест, тем больше
растягивается его желудок. При регулярном переедании объем желудка может
увеличиться до нескольких литров.

Сокращение порции до 200-300 г приводит к уменьшению объема желудка, изменению
пищевого поведения, поэтому человек сбрасывает набранные килограммы.

Сокращение порции приводит к уменьшению объема желудка

3. Вода важнее, чем еда

Пейте 2 литра воды в день – и вы снизите количество потребляемых
калорий. Кроме того, вода стимулирует переваривание пищи.

Пить 2 литра воды в день