Живем по биоритмам. Как работают внутренние часы организма

В какое время суток лучше всего засыпать, заниматься умственной работой и физкультурой?

21.00 – лучшее время для того, чтобы заснуть

Именно в это время в головном мозге начинает вырабатываться мелатонин
(гормон сна).

21.00 – лучшее время для того, чтобы заснуть

15.30 – лучшее время для умственной работы

Именно в это время уровень кортизола в организме – гормона, который
активирует работу головного мозга – достигает своего пика.

15.30 – лучшее время для умственной работы

17:00 – лучшее время для занятий физкультурой

Именно в это время активируется сердечная деятельность и ускоряется обмен
веществ в организме.