Программа «Жить Здорово» от 13.12.2010 Инструкция по выживанию для женщин старше 40 лет

6

В программе новый проект – правила по выживанию для женщин старше 40 лет. В этом возрасте у женщины пропадает гибкость. Даже простые наклоны становятся проблемой. А одна из первых жалоб – это боль в икроножных мышцах. 

Начало сюжета: 02:35
Длительность сюжета: 20:30
Рубрика: Про жизнь
Сюжет: Инструкция по выживанию для женщин старше 40 лет
Дата эфира: 13/12/2010

Если человек жалуется на боль в икроножных мышцах при недолгой ходьбе – это говорит о наличии атеросклеротических бляшек в артериальных сосудах ног, которые затрудняют кровоток артериальной крови. Возникает гипоксия – снижение кислорода, потребляемого мышцами и, как следствие – возникает боль в ногах.


Боль в икроножных мышцах – признак поражения сосудов

Возраст 40+ – это время, когда начинает откладываться холестерин. Такая тенденция должна насторожить женщину. Потому что атеросклеротические бляшки могут образовываться и в сердце, и в мозге, и появляется опасность инфаркта и инсульта. Вообще женщины в 5 раз реже страдают этими проблемами, потому что их защищают женские половые гормоны. Их называют эстрогены, и есть даже такой термин – эстрогеновая защита. Но после 40 лет эстрогенов в организме вырабатывается меньше, и в этом возрасте женщина по степени риска приближается к мужчине.

Обязательно после 40 лет женщина должна посещать ультразвуковые обследования и проверять свои сосуды – сосуды сонной артерии, бедренных артерий, артерий мозга. Необходимо убедиться, что атеросклеротические бляшки не перекрыли сосуды.

Когда нарушен артериальный кровоток конечностей, то страдают их периферические отделы – стопа и пальцы, могут возникать трещины и язвочки, которые потом очень сложно лечить. Поэтому за ногами нужно следить – делать ванночки и обрабатывать кремом.

Нужно обязательно иметь тонометр, чтобы измерять давление и прибор, чтобы в домашних условиях можно было измерить сахар крови и холестерин.


Контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина

В возрасте после 40 обязательно нужно исключить курение, поскольку оно вызывает спазм сосудов, и с большой осторожностью пользоваться препаратами с псевдоэфедрином. Псевдоэфедрин – это препарат, снимающий отек. Точка приложения этих препаратов – это тончайшие капилляры, и это лекарство может спровоцировать стойкий спазм и в сердечной мышце, и в головном мозге, или в сосудах рук или ног.

Очень часто в этом возрасте возникает боль в коленях и в позвоночнике. В коленях есть прослойка – мениск. Он выполняет амортизирующую роль. С годами эта прослойка истончается и становится неэффективной. И в коленных суставах появляется хруст и боль.

Кроме мениска у нас в колене есть внутрисуставная жидкость, которая не дает косточкам, грубо говоря, стучать друг о друга. В межпозвоночных дисках происходит то же самое. С возрастом и эти прослойки исчезают.

В норме поверхность косточек, формирующих коленный сустав, идеально гладкая. С годами там начинает развиваться воспаление. Поэтому возникают боли в суставах.

Точно так же страдает позвоночник. Межпозвоночные диски становятся хрупкими. Там возникают самые разные дистрофические изменения, и согнуться, как вы хотите, становится невозможно.

Но ситуация не безнадежна. Женщинам после 40 в диету рекомендуется включать такие продукты, как брокколи и имбирь. Эти продукты содержат в своем составе вещества, которые обладают ярковыраженным противовоспалительным действием. Их постоянное употребление снижает воспаление.

С помощью обыкновенного вантуза можно делать массаж коленных суставов. Вакуумное присасывание минут на 5 вызовет приток крови к коленному суставу. Стимуляция глубоких обменных процессов, когда вакуумом вызывается приток крови, допустима и полезна.

Но, если у вас хрустят и болят кости, нужно обязательно сходить к врачу.

В этом возрасте очень часто болят стопы. Появляются косточки на ногах. Это не наросты, а изменения конфигурации суставов вследствие неправильно расположения костей стопы. Это мешает носить обувь привычных моделей и фасонов.


При деформации стопы носить обувь с широким мыском

Если продолжать носить узкую обувь, то будет отекать нога и возникать ишемия – недостаток кровотока. Кроме того, будут деформироваться суставы, возникать пяточные шпоры, и стопа будет расплющиваться. Поэтому нужно заниматься подбором обуви специально.

При возникновении перечисленных проблем полезно вечером походить по массажному коврику для улучшения кровотока. Хорошо также вечером сделать ванночку для ног.


Пользоваться массажным ковриком для ног

Некоторые женщины скрывают свой возраст, но разумные женщины скрывают последствия своего возраста.