Меню на радость!
 | Дата эфира: 22 мая 2024 г. Участники: |
Шоколад, отруби и курица – это продукты, которые улучшают настроение. Отруби – это источник грубых волокон, которые предупреждают запоры. Грубые волокна являются едой для полезных бактерий кишечника. Отруби содержат магний. Магний необходим для выработки окситоцина – гормона привязанности. 90% серотонина вырабатывается в кишечнике.
Курица содержит триптофан – предшественник серотонина. В тёмном шоколаде есть фенилэтиламин, который способствует выработке дофамина. Дофамин – это гормон счастья и уверенности в себе. Тёмный шоколад помогает справиться с депрессией.
