Чего вам не хватает. Незаменимые аминокислоты
Каковы симптомы нехватки в организме лизина, чем полезна эта аминокислота, в каких продуктах она содержится?
|
Начало сюжета: 18:29 Длительность сюжета: 13:11 Рубрика: Про еду Сюжет: Чего вам не хватает. Незаменимые аминокислоты Дата эфира: 8 сентября 2014 |
Симптомы нехватки лизина в организме:
1. герпес на губах,
2. частые переломы,
3. депрессия.
Продукты наиболее богатые лизином
1. Треска
Треска содержит лизин
Лизин входит в состав белка, который необходим для встраивания кальция
в кость, что способствует ее укреплению.
Лизин способствует укреплению костей
Поэтому дефицит лизина в организме может привести к развитию
остеопороза.
Дефицит лизина приводит к развитию остеопороза
Суточная доза трески – 70 грамм.
2. Твердый сыр пармезан
Твердый сыр пармезан содержит лизин
Если в организме достаточно лизина, то он начинает замещать аминокислоту
аргинин в постройке герпетической молекулы, что не дает герпесу развиваться.
Лизин подавляет вирус герпеса
Таким образом, при достаточном количестве лизина в организме улучшается
иммунитет.
Лизин укрепляет иммунитет
Суточная доза сыра пармезан – 120 грамм.
3. Куриная грудка
Куриная грудка содержит лизин
Лизин не дает развиваться депрессии, он способствует накоплению в организме
человека гормона радости – серотонина.
Лизин способствует накоплению гормона радости – серотонина
Большое количество серотонина способствует повышению настроения.
Лизин повышает настроение
Суточная доза куриной грудки – 123 грамма.
