Есть или не есть. Орехи

Рассмотрим плюсы и минусы орехов и выясним, стоит ли их употреблять?

Плюсы орехов

1. Орехи содержат большое количество растительного белка.

Орехи богаты растительным белком

Белок необходим человеку для формирования и роста мышц.

Белок – строительный материал для мышц

2. Орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами.

Орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты

Эти кислоты защищают сосуды человека от повреждения и образования атеросклеротических
бляшек.

Полиненасыщенные жирные кислоты защищают от атеросклероза

3. Орехи не повышают аппетит, так как в них практически нет сахара.

Орехи не повышают аппетит

4. Орехи помогают работе нервной системы, так как они содержат омега-3
жирные кислоты.

Эти кислоты входят в состав миелиновой оболочки, которая обеспечивает
хорошую проводимость нервных волокон.

Омега-3 жирные кислоты помогают работе нервной системы

Минусы орехов

1. Орехи содержат много калорий (от 160 до 300 ккал на 100 грамм).

В орехах много калорий

2. Почти все орехи содержат большое количество оксалатов, которые способствуют
образованию камней в почках.

Кроме того, оксалаты мешают всасываться в кровь негемовому железу.

3. Большинство видов орехов могут вызвать появление аллергической реакции.

Существуют орехи в сладкой глазури, в меду или в шоколаде, они более вредны,
так как сочетание быстрых углеводов и жиров приводит к увеличению объема
жира, откладываемого в организме.

Орехи в сахаре способствуют ожирению

Кроме того, существуют соленые орехи, они также вредны, так как соль задерживает
жидкость в организме, что приводит к появлению отеков и к повышению артериального
давления.

Соленые орехи провоцируют отеки и повышают давление

Таким образом, плюсов чистых орехов немного больше, чем минусов, поэтому
их стоит употреблять в ограниченном количестве без соли и сахара.

Специалисты рекомендуют употреблять не больше 30 грамм орехов в день.

Если вы хотите похудеть, то необязательно ехать в Москву и участвовать
в проекте «Сбрось лишнее»,
специально для вас был создан набор готовой еды для снижения веса –
«Диета Елены Малышевой».