Программа «Жить Здорово» от 03.03.2015: Супереда для сна. Продукты от бессонницы

24
6 апреля 2015

Супереда для сна. Продукты от бессонницы

Какие продукты помогут заснуть?

Начало сюжета: 18:12

Длительность сюжета: 17:15

Рубрика: Про еду

Сюжет: Супереда для сна. Продукты от бессонницы

Дата эфира: 6 апреля 2015

1. Вишня

В вишне есть мелатонин – гормон, необходимый для здорового сна человека.



В вишне содержится мелатонин – гормон сна

Часто бессонница связана с недостаточной выработкой гормона мелатонина.

Поэтому стоит есть вишню, чтобы восполнить дефицит мелатонина.



Вишня помогает быстро заснуть

Суточная доза вишни – 400 грамм.

2. Грецкие орехи

В грецких орехах есть триптофан.



В грецких орехах содержится триптофан

Триптофан в организме человека сначала превращается в серотонин, а затем
в мелатонин.



Из триптофана образуется гормон сна – мелатонин

Поэтому грецкие орехи также помогут быстро заснуть.



Грецкие орехи помогают быстро заснуть

Суточная доза грецких орехов – 30 грамм.

3. Киви

Киви богато серотонином.



Киви содержит серотонин

Когда человек находится в темноте, то серотонин в его организме превращается
в мелатонин.



В темноте из серотонина образуется гормон сна – мелатонин

Поэтому достаточное количество серотонина поможет человеку довольно долго
находиться в фазе глубокого сна.



Серотонин способствует крепкому сну

Суточная доза киви – 150 грамм (2 штуки).

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ